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高血压患者的饮食防治

人气:0 时间:2013-03-18 15:17

患有髙血压的老年人,饮食上必须注意以下方面:避免进食高热量、髙脂肪、高胆固醇的“三高”饮食,适当限制饮食中的蛋白质的供应量,每天每千克体重蛋白质的供应貴应在1克以内。

限制食盐量,每天食盐在6克以内。

适当增加钾的摄人量,有利于钠和水的排出。食谱中钾和钠的比例以1.5:1较为合适。像香蕉、橘子汁、花生、豆类及豆制品均为含钾丰富的食物。

注意钙和镁的补充:补钙有利于血压降低,高血压病人除肾结石患者外,每天应供给1克钙。含钙丰富的食物有:脱脂奶、豆制品等。镁对神经系统有抑制作用,还有镇静和解痉功效。也可降低血压。食物中含镁丰富的有:香菇、苋菜、菠菜、豆制品、虾米、桂圆等。

节制饮食,避免进餐过饱,减少甜食,食用油宜选择植物油,少食荤油。

参加一些适当的运动,控制体重在正常范围。

多吃维生素含量丰富的新鲜蔬菜及瓜果,忌烟、酒、浓茶,少吃辛辣调味品。

适宜长期进食的降压食物有芹菜、大蒜、洋葱、荠菜、马兰头、绿豆、玉米、胡萝卜、西瓜、地瓜、茭白、茼蒿、菊花脑、冬瓜、海带、昆布、紫菜、海参、玉兰片、蘑菇、黑木耳、芝麻、虾米、香蕉、西红柿、苹果、向日葵子、梨、蜂蜜、蜂王浆,以及菊花、决明子、野菊花、槐花、玉米须、枸杞子、山楂等。

要及时关注自己的身心健康,有什么不舒适的地方,一定要及时到医院进行诊治,有什么需要咨询的,可以点击我们的在线在线客服:》》内科在线客服免费咨询

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