深圳远东妇儿医院

高血压患者如果有规律的生活方式，有利于血压稳定，所以，家人和患者自己做好护理工作，可以制定一个生活程序表，坚持执行生活程序表上的来执行，大家可以参考以下几点：

(1)作息要定时。早起早睡，生活有规律，有利于血压平稳。

(2)活动要规律。活动要定时，活动方式及活动量要适度并相对固定。

(3)睡眠要充足。充足的睡眠，有利于高血压的恢复，对失眠的高血压患者，可以坚持睡前做气功或太极拳，使其保持精神松弛，有利于人睡。

(4)三餐要节制。做到“食欲有节”。限制钠盐的摄人，一般食盐量为每日3~5克，可增加维生素及微量元素的摄入。

(5)服药要按时。要按医嘱服药，做到定时规律，长期坚持。

(6)要禁烟限酒。高血压患者饮酒可增加服用降压药物的抗药性，尼古丁可使血压一过性升高，并降低药物的降压疗效。

(7)劳逸结合。高血压病人应避免过于劳累，体力劳动后应注意充分休息，脑力劳动过多后应注意精神松弛。

(8)测压时间要固定。按时测量血压，做好记录，观察血压动态变化。

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