深圳远东妇儿医院

骨关节炎一般是发生在中老年人身上比较常见，骨关节炎一般没什么特别明显的症状表现，所以也不很是很容易被人们发现，骨关节炎可以从年轻的时候就开始患病了，现在患病率跟随着年龄的变大而向上增长，而且女性要多于男性。所以，在日常生活中就要养成一个良好的生活习惯，由于冬天的天气比较寒冷容易诱发骨关节炎的出现。接下来就给大家介绍一下如何在冬天做好预防骨关节炎的工作。

在冬天想要预防骨关节炎就要做好以下几项

1、要注意保暖：冬季的天气比较寒冷，特别是南方地区的一些地方比较潮湿，所以，要注意好保暖，而且一定要注意好关节部位，而有些女性为了好看，经常穿一些让膝关节等暴露在的衣服，长时期这样很容易引起骨性关节炎，可以穿长裤或给膝关节的主要地方添加厚一点的棉布或护套等，不要让潮湿寒冷的凉风有机可乘。

2、每天洗温水脚：因为每天下班回家就是最放松的时候，这时可以好好的利用这段时间泡个脚放松放松，这不仅能缓解疲劳，还能提高机体的免疫能力，促进下肢的血液循环，能够很好的预防骨关节炎免疫系统疾病。泡脚的水量能够浸及到踝关节以上，水不要太热也不要太冷，泡上二十分钟就差不多了。

3、空调不要用的太多：空调吹的过多易患骨关节炎。很多人为了御寒，一整天都会开着空调，在室内衣物也就穿的比较少，这样反而会增大骨关节炎的出现。其实，我们应该能够在一个恒温恒湿的条件下居住，不要认为开了空调就不注意关节暴露在外边，要注意添加一些衣物，也不要长时间待在空调房间太久，要注意室内的通风。

4、合理的做些运动：由于在冬天比较寒冷，很多人都不太愿意出来走动，一直会在室内不出门，这样关节就得不到适当的运动，就会产生迟缓。还没有骨关节炎的人们可以多进行些户外运动，打打球或爬爬山，但如果要是患有骨关节炎的患者那就要避免做这些剧烈运动，可以选择一些柔和的运动，比如散散步，打打太极或做做体操等。

5、合理的饮食习惯：不要只按照自己的食欲随意来饮食，要培养好自己合理的饮食习惯，如果天气比较潮湿，那么就要避免进食一些酸性的食物，可以多吃些富含植物有机活性碱的食物。还可以选择鸡蛋、洋葱和大蒜等一些可以修补和重建骨骼、软骨和结缔组织，这些食物中含有丰富的硫，而硫可以很好的帮助钙的吸收。

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