深圳远东妇儿医院

关节炎是一种慢性病，治疗需要花费大量的时间、财力、精力，这对大多数病人来说，什么都不做，安心在医院里接受治疗是不现实的，更何况关节炎并不是很容易彻底的。那么，我们应该怎么办呢?下面我将告诉你如何缓解疼痛，而无需服用药物或看医生。有许多疗法是可以在家里完成的，而且无需医疗的设备，既不痛，也不危险。

一、科学减肥：如果体重超标，则减轻体重将大幅地缓解脊椎、膝盖、臀部、脚踝及脚等处的压迫感及疼痛，因为体重愈重，关节所承受的压力愈大。

二、常泡温水澡：泡在约三十四摄氏度左右的水温中，你会感觉到温暖与，放松，压迫感也将消失，疼痛也就获得缓解了。

三、常游泳：游泳非常有利于治疗关节炎，在水中可以大幅地减低疼痛，而且在水中比在陆地上更容易伸展、移动。

四、避免凉风直吹：夜间睡觉时，应避免户外凉风直吹，不要让电风扇直吹身体，也不要在冷气房内睡觉。不在走廊、过道等风袭较强处停留休息。

五、冰敷与热敷：使用冰敷可以缓解关节因过度使用而产生的小适，用一袋冰块敷二十分钟，再拿开十五分钟，如此重复;当关节出现红肿及疼痛时，热敷也是不错的，但此时不能冰敷。

六、放松身心：关节痛时，越紧张越痛。心理对减轻关节疼痛至关重要，勿急躁、放松心情，对减轻疼痛存很大帮助。

七、按摩：按摩是治疗 关节炎的良方。如果手关节发炎，那么，应该按摩上臂，即手腕至手肘之间的肌肉。

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希望大家能够在平时就关注好自己的身体，如果有什么需要帮助，可以咨询我们在线客服：》》内科在线客服免费咨询