深圳远东妇儿医院

“慢性疲劳综合症”是一种新疾病。本病临床表现主要为极度疲劳、微热、咽痛、淋巴结肿大、体力低下、思考力下降、注意力不易集中、精神抑郁。如何预防慢性疲劳综合症呢?

预防慢性疲劳综合症方法一：良好的心理因素

深圳市远东妇儿科医院内科医生说指出，慢性疲劳综合症患者的忧郁和焦虑水平较高，对人生的态度不积极，表现多为不自信，处于对自己不够肯定的心理状态。通常表现为觉得人生没有意义，前途很渺茫，每天的精神压力很大，甚至于睡不安稳，因为自信心降低和精神紧张有时觉得什么事都做不好，觉得人生好像战场等等。

都会生活压力很大，稍不留神难免出现以上若干心理状态，人非圣贤，永远有一个积极向上，健康乐观的心理因素再好不过，但也许有时会沮丧，有挫败感，郁闷无助，但要有警惕心，发泄即可，切不可让消极的心态常驻。人说笑一笑，十年少，不是没有道理，首先 要肯定自己，一个自我肯定的人能够以真诚，负责，理智的方式对人处事，表达自己，也受人尊重，人生的自我价值感也会提高。

预防慢性疲劳综合症方法二：健康的生活方式

有了健康的生活态度，再具有健康的生活方式，何愁没有健康的体魄呢?亚健康人群很多没有一个好的生活方式，超负荷工作，睡眠不足，缺乏运动，饮食无节制，都是健康杀手。对于繁忙的工作一族，每天八小时对牢电脑，坐稳不动，是健康大忌，可以趁工作间隙伸伸胳膊腿，扭扭脖子，骨碌骨碌眼球，深呼吸几下，给身心来个小小下午茶，周末尽量安排一两次运动，健康应主动争取。

在饮食方面，平时应注意多补充维生素，多吃水果蔬菜，有益无害，对大油大腻的食物做到浅尝辄止;饮食有规律，一日三餐不可少，晚餐少食少油腻，不要每顿都十二分饱;注意饮食搭配，多样化饮食有益健康，主食注意粗细粮搭配。如果肠胃没有问题，茶是个好饮品，比酒、碳酸饮料好。

深圳市远东妇儿科医院内科医生忠告患者，慢性疲劳综合征的病因和症状很复杂，除科医生外一般难以确认。如果您感到不适，不要紧张，也许这只是一时的不适，但如果这种症状持续时间长，不能缓解，甚至影响到工作、生活，那就应该到医院就诊了。医生会借助先进的检查手段，结合心理、行为、药物等手段帮您解除痛苦。其实，预防慢性疲劳综合症也非难事，只要做到以下几点，就会远离疲劳：注意健康的生活方式;平时要有规律地生活;注意休息;正确进行自我调节，特别是面对生活中的突发事件;要学会及时减压。