深圳远东妇儿医院

取消

热门搜索

只要做好自我修养老年人失眠不可怕

人气:0 时间:2013-01-14 11:54

只要做好自我修养老年人失眠不可怕,失眠是指一种持续相当长时间的睡眠质量令人不满怠的状况。临床表现主要为人睡困难和/或睡眠维持困难,过早或间歇性觉醒。引起失眠的原因很多,主要包括心理社会因众、躯体疾病因素、精神疾病因素、药物因家等。中医认为,失眠主要为内在因素所致,如体弱、优虑、抑郁等等,也有的与饮食有关。失眠牵涉好几个脏腑如心、肝、脾、肾等,主要病变在心,与心神的安定与否有直接的关系。

1.需要的环境

O保持睡前室内通风,使空气流通、新鲜。

O应保持室谧在22 -24℃之间、相对湿度50%一60%为宜,选择高度合适的枕头。

O对于住院的老年失眠症病人,病房设置要和谐、轻松,物品摆放整齐、干净;健全探视制度;危重、打妍及老年痴呆烦蹂的病人尽显安排到单间,避免影响其他人的休息;治疗尽量安排在白天进行,晚间特殊治疗要注愈观察其睡眠悄况,严重影响睡眠时要向医生反映,建议更换适合的方式。

2.自我休养方案

O老年病人起居要有一定规律.建立一个恒定的起床软寝时间。积极调整卧床时间,睡醒后在床上躺的时间不宜太长。

O睡前保持心境平朴、精神放松,避免大声嘻笑、过度兴奋、多思多虑。

O选择的右侧卧姿,因心脏偏于脚前左侧,右侧卧位叮使全身肌肉放松,心胸不受压迫。呼吸舒畅,能睡眠时全身氧气供应。

O选择的睡眠方向,采取头朝南或北睡觉,顺着地磁南北方向,可产生生物磁化效应,使生物电加强,利于器官机能调筷,易于身体健康。

O学会一些放松技术。比如放松情绪法、逆向导眠法、紧松摇头法等,避免强迫自己人睡。还可适当安排一些体育服炼项目,但应注意在白天和傍晚进行,而非睡前运动。》》内科在线客服免费咨询

快速预约通道我想预约指定医生>>

  • *必填
  • *必填

预约须知:

1、网络预约,优先就诊;

2、提交预约后,5-10分钟左右客服将会与您联系,确认预约详情,请耐心等候。

相关文章

分享到:

新浪微博 QQ空间 腾讯微博
发送
给朋友
分享到
朋友圈
分享到
手机QQ
知道了