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要注意的几种食物容易导致失眠

人气:0 时间:2013-01-15 11:05

导致失眠的原因有很多,有工作上的压力、家庭情感和社会压力等等,但是,单价是否知道食物也能引起失眠呢?接下来就为大家介绍介绍要注意的几种食物容易导致失眠。

1.辛辣食物

晚餐吃辛辣食物是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。

2.油腻食物

油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。

3.咖啡因

很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。

4.酒类

睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。

5.有饱腹作用的食物

还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

希望通过本篇文章的介绍,您对失眠有了进一步的了解,如果您想了解的更多,可以咨询我们的在线专家:》》内科专家在线免费咨询

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