对于失眠相信大家并不陌生,可很多人还是对失眠不过了解,对自己的睡眠质量等问题也并不太关心,接下来我们可以自己测试一下到底对睡眠有多了解吧,这个在临床上虽然没有很大的医学价值,但也有一定的参考意义,大家可以试着判断一下以下的观点是否正确吧。
现在,轮到你了。请试着判断下面观点的对错吧。
1、睡眠时,大脑在休息。
答案:错误。睡着后,身体在休息,而大脑没有。大脑在睡眠过程中依然十分活跃,为第二天的觉醒和状态做准备。
2、如果睡眠时数低于需要量1-2小时,第二天的行动会受到一定影响。
答案:正确。睡眠是生理需要。大多数成年人,每天需要8个小时的睡眠,才能保持精力充沛。如何知道自己的实际睡眠需要量呢?睡前不要设闹钟,睡到自然醒。这就是您的睡眠需要量。
3、即使睡眠充足,无聊仍会引起睡意。
答案:错误。人在活跃兴奋的时候当然不会有睡意,但是如果一旦歇下来,或者有些无聊时就会有困倦感。其实,真正引起睡意的是睡眠不足,无聊,并不能引起睡意,而是让睡意变得明显。
4、闭目养神不能满足身体对于睡眠的需要。
答案:正确。如果没有睡够,身体就在积攒着“睡眠债”,并且迟早为之付出代价。
5、如果打鼾既不影响别人也不会闹醒自己,那就没什么害处。
答案:错误。打鼾表明存在着威胁健康的睡眠障碍,被称为睡眠窒息。有这种情况的人打鼾声音高,夜间频繁发作,伴有喘息式呼吸,以至于很容易惊醒。这就必然会造成白天常常疲倦犯困,而且,这还增加了心脏疾病和意外事件的发生率。事实上,经过治疗后可以。
6、每个人每晚都会做梦。
答案:正确。虽然很多人醒了之后不觉得曾做过梦,但其实每晚每个人都会做梦。睡眠分为几个阶段,如果你是在睡眠中的动眼期醒来,你就会记得自己的梦境。
7、年龄越大,所需要的睡眠时间越少。
答案:错误。睡眠需要量在成年人阶段变化不大。老年人睡眠需要量和年轻时相比并没有减少,只不过夜间睡得少,白天相应睡得多而已。虽然老年人出现睡眠困难十分常见,但年龄不是主要原因。如果是有不良睡眠习惯或健康问题导致睡眠困难,去咨询一下科医生。
8、大多数人无法明确说出自己什么时候会犯困。
答案:正确。有的研究人员就这个问题询问了成千上万的人,得到的答复都是“否”。所以开车时,如果你感到疲倦,即使距离目的地只有几公里,也不要认为自己可以撑过去。
9、开车时开大音响音量有助于保持清醒。
答案:错误。如果你开车途中感觉无法保持清醒,最可取的权宜之计就是在的地方停车小憩或喝点咖啡类饮料。但最靠谱 的治疗 方法还是充分休息后再出发。
10、睡眠障碍主要因为忧虑和心理障碍。
答案:错误。睡眠障碍是由多种因素引起的。例如疾病、遗传等,忧虑和心理障碍只是其中之一。
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