深圳远东妇儿医院

许多的失眠患者都是因为环境的影响而产生的，在一般情况之下，如果想睡一个好觉，其环境是一个很重要的因素。优雅宁静、光线柔和、温度适中的环境，对安眠来说十分重要。那么，想睡一个好觉有什么要求呢?接下来就给大伙讲讲其中的一些要求吧。

要求1.温、湿度适宜：

卧室要温、湿度相对稳定，室温一般以20℃为佳，湿度以60%左右为宜。卧室内还要清洁优雅而利于入眠。

要求2.光线宜暗：

在灯光下入睡，使睡眠不安稳，浅睡期增多。因此，床铺宜设在室中幽暗的角落，或以屏风或隔窗与活动场所隔开，窗帘以冷色为佳。

要求3.环境安静：

安静的环境是睡眠的基本条件之一。嘈杂的环境，使人心情无法宁静而难以入眠，故卧室窗口应避免朝向街道闹市或加隔音设施。

要求4.室内空气新鲜：

卧室白天应阳光充足，空气流通，以免潮湿之气及秽浊之气的滞留。卧室必须有窗户，在睡前、醒后宜开窗换气，睡觉时亦不宜全部关闭门窗，应保留门上透气窗，或将窗开个缝隙。氧气充足，有利于大脑细胞恢复疲劳，并利于皮肤的呼吸功能。

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