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失眠居室环境疗法治疗失眠

人气:0 时间:2013-07-13 10:37

失眠有可能由居室环境引起。当您进入卧室后,仍感到紧张及焦虑,说明神经系统仍处于淸醒状态。这时不良的居室环境,很快地也加入干扰睡眠的战线,使您更加难以入眠。所以专家说要想有良好的睡眠,必须营造一个利于睡眠的环境的外部环境。

(1)改善卧室的摆设,用您最喜爱的色调来装饰居室。将室内的隔音设备做好,并将暗色的窗帘垂下。卧室布置以淡雅色调为主,窗帘、卧具宜采用中性暖色调,使.人感到温馨而不燥热。

(2)床的硬度适中,不过硬也不过软。老年人从其生理特点来说不宜睡席梦思。因席梦思的弹性易使老人感到疲劳,从而影响睡眠。买个舒适的床,不论是弹簧床或会摆动的床,只要睡起来舒服就好。穿宽松的睡衣。确保卧室的气温适度。且勿将时钟置于视线范围内,以免使您整晚分心。

(3)床的摆放应南北朝向,头向南脚朝北,使人顺应地磁的南北走向。枕头高度以10厘米左右为宜。除冬季外,春夏秋季均宜开窗睡觉,保持室内空气新鲜,氧气充足。另外还可在卧室摆一点绿色植物,可帮助您安静情绪,尽快入眠。

如果您还有疑问需要解惑的,可以免费咨询我们的在线内科专家
       
 
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