深圳远东妇儿医院

糖尿病，重医称为消渴病，在65岁左右的老年人中，发病书为7.9%。肥胖，活动量小、饮食不合理是引起糖尿病的主要因素。

糖尿病人通过体育锻炼，可以改苦机体对糖代谢的调节，可以提高机体对葡萄糖的利用率，并能减少胰岛素的用量、降低血脂。所以锻炼必然会给糖尿病人带来许多好处。

适合糖尿病人的运动有步行、体操、气功、太极拳、门球、羽毛球等。其中以散步、慢跑对糖尿病为。每天早上可进行慢跑，以1500米左右为宜;每天晚上.散步，以0.5至1小时为宜，持之以恒，坚持不懈，自会收到效果。

早上慢跑前，为了防止低血糖反应，可吃少吃饼干。在运动时，应避免剧烈运动，以慢、缓、柔为原则，每项运动都要循序渐进，逐渐增加运动罱和时间。在以小步行、慢跑为主的情况下，根据个人情况，可同时辅作气功、太极拳等。气功以练松挣功和瞍式呼吸为主，可用坐位或卧位，每次15分钟;太极拳可选练云手、野马分鬓等几个招式。

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