深圳远东妇儿医院

心脏病的发病因素有很多,如遗传、饮食习惯、性格、年龄等等，虽然有些危险因素我们是难以改变的，但是如果进行靠谱 控制，就能靠谱 预防心脏病。在日常生活中学会自我管理，建立良好健康的生活方式，对心脏病病人而言，至关重要。

一、戒烟

烟草中的烟碱付使心跳加快、血压升高，而过量吸烟又可使血压下降、心脏耗氧蛩增加、血液流动异常以及血小板的黏附性增加。这些不良影响，使吸烟者的冠心病发病率髙出不吸烟者三倍，而且吸烟还是造成心绞痛发作和突然死亡的重要原因。

二、戒酒

冇实验证实乙醇对心脏具有毐害作用。过量的乙醉摄入能降低心肌的收缩能力。对于患有心脏病的人来说,酗洒不仅会加重心脏的负甚至会导致心律失常，并影响脂肪代谢，促进动脉硬化的形成。

三、控制体重

经研究表明:体重增加百分之十，冠心病危险增加百分之三十八：体重增加西分之二十，冠心病危险增加百分之八十六;有糖尿病的髙血压病人比没有糖尿病的高血压病人冠心病患病率增加一倍。

四、营养饮食

应有合理的饮食安排.从心脏病的防治角度看营养因素十分重要。原则上应做到“三低”,即:低热a.低脂肪、低胆间醉。另外，述议心脏病人适当吃些干果.子果具有不饱和脂肪和保护性营养索，每周吃五次干果能使心肌梗死的发病率减少百分之五十。杏仁、榛子、核桃、松仁和开心果等是可选的干果。

五、注重生活环境

污染严蜇及噪音强度较大的地方，也可能诱发心脏病。因此应居住环境，扩大绿化面积，降低噪音，防止各种污染。

六、适量运动

积、极参加适虽的体育运动。适驾的运动，有利于增强心脏功能.促进身体正常的代谢。对心脏病病人来说，应根据心脏功能及体力情况，从事适里的体力活动，有助于增进血液循环，增强抵抗力，提高全身器官的机能，防止血栓形成。但也不能过于剧烈的活动，活动蛰应逐步增加，以不引起症状为原则。

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