深圳远东妇儿医院

运动锻炼已经成为冠心病患者康复的重要手段，不仅可以降低冠心病的发病灌，而且可以减少心绞痛的发生次数和预防心肌梗塞，从而降低死亡率。

对冠心病患者施行体育疗法时，的锻炼方式是步行，再加上药物治疗，对患者有较理想的效果。定量步行锻炼不仅对胸闷、心绞痛等有较好的疗效，而且有校理想的降血淸胆固醉、甘油三脂的作用。具体方式是：

1.锻炼前的准备和姿势：患者在步行锻炼前应多喝水,以免时间长了口干舌燥。锻炼的时候要做到肌肉放松，心情平静，不要过分拉伸各关以免造成肌肉过度紧张，而拉伤肌肉。正确的步行锻炼方法是患者抬头正视前方，腰板挺直，放松自然行走。

2.步行锻炼的时间：步行锻炼的时间，以黄昏锻炼为好，因为心跳的频率在黄昏这段时间平稳和偏低。这时进行步行锻炼，所引致血压上升和心跳加快的幅度要低一些。这样对冠心病患者的健康有利。或者，在临睡前做10~20分钟室内的步行锻炼，能使人体处于较好的充氧状态，这对患者来说，不仅可以睡好，而且可使白天疲劳的消除速度加快。

3.步行锻炼的速度：在步行锻炼的速度上也应注意。每分钟60~70步的慢速步行和80~90步的中速步行，每次时间不超过20~60分钟，这样可以起到健身的作用。若每分钟100次以上的步行速度为步行，可用于中老年人增加心功能和减轻体重的锻炼方法。而冠心病患者的步行锻炼，运动量应不宜太大。

4.步行锻炼的地点：平地上行走以及上坡和下坡锻炼，以3至20度坡度为宜。步行的距离、登坡的坡度和次数，以及行进的速度、中间休息的时间和次数，要根据患者的病情轻重、锻炼时日的长短而定，一般是距离由短变长，速度由馒而快，循序渐进，逐步增加。

定量步行在街上或公园时都可以进行，最初，应在平坦的路上步行，经过一段时间锻炼后，可以在短程低坡度的路线上步行只要身体不觉得累，并且天气变化不大时，可以每天或隔日做一次定量步行。这样有助于冠心病患者锻炼心脏的工作能力，使患者早日恢复健康。

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