深圳远东妇儿医院

面对工作、生活的压力，愔绪低落、感觉抑郁在所难免，那么，如何才能把这恼人的悄绪“扫地出门”?除了心理治疗、服用药物等方法外，日常膳食也能帮上大忙!因为食物当中所含的营养素一方面通过维持体内水盐平衡，可以形成情绪、情感的生物电活动得以顺利进行，另一方面也可以促进体内分泌出更多的、产生积极信号的神经递质。现在让我们来看看哪些是“开心”食物吧。

一、开心果

坚果中的开心果不仅含有丰富的维生素A及B族维生素，还含有维生素E，可以起到增强体质、抗袞老的作用，还能让您的心脏更健康，有个好心情。

二、櫻桃

樱桃被一些西医称为“自然的阿斯匹林”。这是因为樱桃中含有一种叫做花靑素的物质能够在人体中“制造”快乐。有科学家认为，人们在心情不好的时候吃二十颗樱桃，比吃任何药物都靠谱 ，而且吃水果比吃药物更健康。

三、香蕉

嫩黄色的香蕉不仅美味.而且含有一•种称为生物硷的物质。生物硷口r以振奋人的格神和提高信心，而且香蕉是色胺酸和维生素B6来源的主要渠道，而这些都可以帮助我们的大脑制造血清素。

四、葡萄柚

葡萄柚和西柚一样，都是柚子的一种。口感好、水分足的葡萄柚带有淡淡的苦味和独特的香味，不管是吃起来还是闻起來都非常新奇•可以振奋粮神。而最里要的是葡萄抽里高试的维生素C不但可以增强鸯体的抵抗力，而且也是为我们的身体制造多巴胺、正肾上腺素这些愉悦因子的重要成分。

五、全麦面包

面包和饼干因为含有大崖：碳水化合物而成为抗忧郁食物。值是吃饼干容易摄人过多热量，所以吃复合性的碳水化合物，比如全麦曲'包等,效采慢一点,但更合乎健康原则。不过,要是不害怕长胖的人也可以吃一些饼因为饼干也和面包有卷同样的效果，这样可以把更多的面包留给怕长胖或已经长胖的人了。

希望大家能够注意好自己的身体健康，要是有什么需要服务的，可以咨询远东的在线客服：》》内科在线客服免费咨询

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