深圳远东妇儿医院

现在的生活质量不断的在发展变化，但各方面的压力也随之而来，工作上的压力、学习上的压力、家庭上的压力等等，压的你透不过气，如果调整不好很容易出现抑郁症，让人提不起精神，整天昏昏欲睡的样子。所以，我们要提前做好保健工作，这对治疗抑郁症有很好的帮助。

1.保持心情开朗,多参加一些集体娱乐活动。融入集体,享受朋友的关爱能帮助我们抵抗忧郁和焦虑。自己调整自己,平时多想一些学习、工作,不要去想一些不必要的东西，要从忧虑中解脱出来。

2.培养广泛的兴趣爱好,可以享受生活的充实,心情不好时可以转移注意。培养广泛的兴趣，让自己的心情舒畅起来。戒除不良的嗜好，如玩游戏、赌博、抽烟、酗酒等，这样可以让心中的负面悄绪大大减少。

3.多和家人朋友进行交流,把心中的焦虑和烦恼倾诉出来,不要闷在心里，这样可以释放内心的压力和恐惧。

4.合理营养饮食,注意休息，养成规律的生活习惯。建立有规律的生活制度,合理安排自己的工作、学习和休息时间。劳逸结合,防止用脑过度。

5.适当运动,释放压力，提高身体素质。做一些自己喜欢的体育运动,对于增强体力、恢复健康很有好处。

6.到外面走走,感受自然的美好,呼吸新鲜空气,对身心健康很有帮助。增加对神经衰弱的认识，树立战胜疾病的信心,并且坚持做好身心调养。不要过度的忧虑。正确认识自己,积极肯定自己,树立正确的人生观。

通过上述所介绍的内容之后，希望对大家能够有所帮助，要是有什么疑问，可以在线咨询我们的医生：》》内科在线客服免费咨询

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