深圳远东妇儿医院

阴道松弛是成年女性都知道的一件事，当然大家很抗拒这件事发生在自己身上，可是随着年龄的增长，尤其是生小孩，很多女性朋友无法避免这种情况的发生。当然阴道松弛也并非只是影响性生活质量这么简单，还会容易引起其他的一些妇科疾病。下面来了解下怎么可以缩阴。

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小编不给大家推荐什么药物，觉得很多不靠谱，关键是没试过不了解，不想做虚假宣传。只知道一些对阴道松弛靠谱 果的运动，大家没事就练练吧。

注意了，缩阴运动是需要长期坚持才会靠谱 果。另外利用运动缩阴不但要掌握缩阴运动的做法还需要把握缩阴的较佳时间。

1、卧式锻炼(反复六次,天天一回,可常年不辍)

靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝维持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿态。

2、凯格尔运动(最好分早、中、晚三个不同的时间段锻炼,分坐位、站位、躺位三种体位锻炼,不同体位处于不同肌肉状态,效果更好、更全面。)

仰躺在床上,收缩骨盆底区肌肉,也就是紧闭尿道、阴道及肛门,感觉如同尿急,但是无法上厕所时的闭尿动作,或者类似于排尿时突然有意识地停止排尿,主要是收缩控制排尿的耻骨肌和尾骨肌。持续收缩肌肉5秒钟,然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次,并加快收缩、放松速度。

3、站式缩阴运动(每天坚持15分钟)

双腿站开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动。类似憋尿的动作。耐心锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态。

食物缩阴

什么食物可以缩阴,对于阴道恢复有一定的促进作用，还可以缓解阴道干涩的问题?

多吃银耳的女性阴道老化松弛等并发症也会有所改善;而养阴的食物可以很好对阴道进行调养,改善阴道松弛的症状,再则,鸭蛋、莲子、燕窝、西洋参、桑葚子、玉竹、墨鱼等都可以起到很好的滋阴养阴作用,可以改善女性身体的健康,对阴道老化而导致的松弛等都具有很好的作用。

当然有需要的可以选择阴道紧缩术：

远东医院汇集国际高精尖一流技术，对于阴道紧缩术 ，不仅可以解除女性心理痛处，术后阴道弹性增强，还增加性爱对阴道的刺激，让您的生活质量大步迈前。

以上就是有关阴道松弛的相关介绍，阴道松弛主要是与盆底功能关系密切，尤其是产后出现腰痛等症状，记得及时查下自己的盆底肌，产后康复检查很重要哦!深圳远东妇儿科医院盆底康复中心是全国最大的五家盆底康复培训基地之一，是中国医疗保健促进会设在深圳的进修培训中心，其学科带头人张洁主任在全国盆底康复领域享有较高声誉，是国际盆底康复技术一级培训师，擅长各种女性盆底功能障碍性疾病的诊治，如果您有相关的问题，可以直接网上免费咨询、来院就诊。