哺乳期妈咪除多吃些肉、蛋、鱼等食品外,还要多吃一些蔬菜。据科学研究,这个时间段多吃莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带、莴笋等,这些都是有利母子健康的食物。》》》点击免费咨询
一、海带
海带中含碘和铁较多,碘是制造甲状腺素的主要原料,铁是制造血细胞的主要原料,产妇多吃这种蔬菜,能增加乳汁中的含量。婴儿吃了这种乳汁,有利于身体的生长发育,防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料,有预防贫血的作用。
二、莴笋
春季主要蔬菜之一,其中含有多种营养成分,尤其含矿物质钙、磷、铁较多,能助长骨骼、坚固牙齿。中医认为,莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用,尤其适合产后少尿及无乳的人食用。