深圳远东妇儿医院

新妈妈在产后需要了解更多关于哺乳期注意事项的内容，尤其是饮食，因为饮食的好与坏关系到乳汁的质量，那么今天我就把我的经验分享给大家。

产后新妈妈从孕期进入到了哺乳期，所谓哺乳期就是承担着哺育宝宝的重要使命，那么乳汁的好与坏与新妈妈的饮食密不可分，那么今天我就想跟大家一起来探讨一下关于哺乳期注意事项中产后如何合理饮食的问题，帮助新妈妈顺利的度过哺乳期。

产后新妈妈饮食的原则就是少食多餐，每餐不要吃的过饱，这样不利于消化又会导致产后肥胖，少食多餐有利于营养的吸收，促进乳汁的分泌，要知道妈妈所吃的食物都会传送到乳汁里面，从而进入宝宝的体内，那么在饮食上新妈妈就需要特别的注意。

不能吃辛辣的食物这点毋庸置疑，否则会刺激宝宝的肠胃，造成宝宝腹泻、腹痛，严重影响宝宝的生长发育，宝宝的胃肠消化系统发育尚未完善，别说刺激性的食物，就算是普通的奶粉吃了也容易导致宝宝消化不良。

那么新妈妈们在哺乳期中应该吃一些什么样的食物呢?这也是今天我想跟大家说的哺乳期注意事项中关于饮食方面的内容，新妈妈在哺乳期首先要补充蛋白质，蛋白质是增加乳汁的关键成分，如果母体中缺少蛋白质，那么乳汁分泌量就会减少，宝宝妈妈可以在平时的膳食中多吃一些鸡蛋、豆浆、牛奶这类食物。其次补充热量，尤其是在这个寒冷的冬季，哪些食物中含热量高呢?必然是肉类食物，鸡肉、牛肉、猪肉等等。

除此之外维生素的补充也很重要，蔬菜水果每日必不可少，冬季可以选择的应季食物不多，但对于产后的新妈妈来讲适量的吃一些反季水果也无妨，我也理解妈妈们每日苹果、橘子重复的吃自然会厌烦会腻，那么就买一些夏季爱吃的水果解解馋吧。西瓜、草莓、葡萄等等，当然这些反季水果自然是没有应季的时候好吃，妈妈们要做好心理准备。

微量元素的补充也很重要，尤其是钙，新生儿出生之后都会出现一个生理性的缺钙期，那么通过乳汁的补充会适量的补充一些钙质到宝宝体内，那么牛奶、虾皮、大虾、海米这些物质中含钙量都很高新妈妈不妨尝试一下。

以上就是今天我跟大家说的哺乳期注意事项中关于饮食方面的内容，希望能给予新妈妈一些帮助。》》》点击免费咨询