深圳远东妇儿医院

胸部是最能体现女性魅力的部位，因此不少女性都热衷于美胸。其实女性朋友只要平时照顾好你的乳房，也会为乳房的健康和美丽加分不少哦。有研究指出，乳房是身体老化得较快 的部位之一，女性胸部从35岁就开始慢慢衰老。那么有什么措施能防止乳房衰老吗?下面小编告诉你预防乳房衰老的八大措施。

1、女性朋友一定不能熬夜，要有规律的作息时间。不规律的作息会影响新陈代谢与血液循环，还会导致内分泌混乱，从而影响乳房健康。

2、一定要选择合适的胸罩。成年女性的胸部一般不会有什么变化，但也会因为外部环境如饮食结构、身体状况(如经期、怀孕等)而发生变化。所以要随时关注自己的乳房情况，挑选合适的胸罩。戴胸罩的时间不可过长，因此回家后可以立即脱掉胸罩，并适当按摩胸部和周围淋巴。

3、养成良好的站姿和坐姿，含胸对胸部的损害非常大，容易导致胸部下垂。因此女性时刻都要记得挺胸抬头。

4、健胸运动。适度锻炼胸肌，使乳房线条变得更挺。简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5~10次，可使乳房肌肉上提。运动时，应穿着运动胸罩。

5、经常按摩，乳房的紧绷感，并且能避免肌肤松弛。可双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩。

6、正确清洗胸部，用淋浴头由下往上倾斜45度角，以冷热水交替的方式清洗，对乳房下方进行冲洗和按摩，刺激乳房血液循环，清洗胸部不必要用沐浴液和肥皂。

7、食疗健胸，合理饮食，多吃一些鱼、肉、鲜奶等高蛋白质的食物，配合乳房按摩，并长期坚持。

8、涂抹健胸霜。好的健胸霜能帮助加强乳房肌肤支撑力，防止乳房下垂。若是生育后的女性，需等哺乳期完后再使用。