深圳远东妇儿医院

乳房下垂是女性衰老的标志之一，一般女性在30岁以后就会慢慢出现乳房下垂的迹象，怎样才能留得坚挺乳房，让自己晚一点步入人生的下坡路，相信很多女性都会想知道留住坚挺乳房那的奥妙，下面请用心听听深圳远东妇儿科医院的乳腺医生蓝天医师怎样建议的吧

蓝天表示，防止乳房下垂，可以在每次洗完澡以后，按压胸口膻中穴，这样做可以靠谱 的有促进雌激素分泌，做到由内而外的保养乳房。膻中穴位于两乳头连线的中点，心口的凹陷处。每次按压3秒后松开为1次，重复做5次就好，比较适合每天做，长期坚持才能达到效果。

蓝天还建议，平时选择乳罩时，可以戴运动型胸罩。因为运动型胸罩里面的乳房悬韧带可以起到支撑、防止乳房下垂的作用。日常生活中，尽量避免大幅度的动作，像大跳，使劲奔跑等都会拉伸磨损乳房悬韧带，就算是普通行走，乳房的晃动幅度也有近9厘米，对乳房悬韧带也是一种“考验”。从生理学角度看，即使你乳房再小，左右两侧乳房也有约1斤的重量，因此，平时在跑步、跳舞等时，换上舒适的运动型胸罩，将乳房的晃动幅度降到低至，减轻对乳房悬韧带的拉伸程度。

其实在平时的运动中也可以锻炼胸大肌。因为胸大肌是支撑乳房的肌肉，经常锻炼可防止乳房下垂。蓝天说最简单的做法就是仰躺在沙发或床上，膝盖呈并排立起状，两手分别抓住毛巾的两端，两臂要尽量伸直，抬起上身，靠近膝盖，停留十秒钟以上，然后再恢复仰躺，反复这样做，直到感觉身体微微出汗，肌肉有酸胀感为止。女性朋友们，想要留住坚挺的乳房就赶紧行动起来吧，如您想了解更多，欢迎咨询远东免费在线客服，或者拨打远东24小时免费咨询热线400-6996669。

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