深圳远东妇儿医院

生活节奏的不断加快，给人们提供更便捷的生活方式和高科技的享受同时，也让越来越多的人们处于亚健康状态。这主要是由于生活节奏的加快，饮食、作息等习惯的改变对人们健康带来一定的影响。很多女性朋友出现乳房健康问题也是由于日常生活习惯不当引起。

有些乳腺疾病自己是无法及时发现的，所以女性朋友在日常生活中需要学会呵护自己的乳房，远离一切危害行为，从而保护乳房健康。具体该怎么做呢?下面就教大家一些妙招，想要学会分分钟的事。

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保护乳房健康的方式：

1、定期乳房检查

女性朋友不仅是需要在日常坚持对乳房自我检查，还需要定期去医院做乳房部的体格检查，有必要的还需要定期做乳腺X线摄片。在自己检查发现异常时，需要及时去医院检查诊断，做到早发现早治疗，这是预防乳腺疾病重要的方式。

2、摄入充足的营养

平时需要确保营养充足，摄入一些对乳房健康有利的食物，像大豆、还带、见过等食物需要多吃一些，这些都有利于乳房部的肌肉强健，脂肪饱满，可以预防疾病。

3、坐姿、行姿都端正

平时还需要注意自己的坐姿以及行姿，需要行端坐正，保持优美的体态，不要含胸， 保持挺胸、抬头、收腹、直膝，这样也有利于乳房健康。

4、佩戴合适的内衣

选择合适的内衣对于乳房健康尤为重要，女性朋友需要根据自己乳房的情况佩戴质地柔软、大小合体的乳罩，其实胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是可以预防已受压迫的乳房神经进一步的受到压迫，消除不适。

5、正确按摩胸部

平时可以多按摩胸部，主要是由下往上，由内往外将乳房往上提升，以适当的力道以及双手的手温及适当的力道交替来回按摩双乳2分钟左右。

6、紧实胸部肌肉

紧实胸部肌肉也是乳房保健的重要方面，可以尝试身体挺直，双手成合十掌姿势，左、右手施力互相推挤，吸气停止，吐气再推，持续一分钟左右，这样可以使前胸与手臂内侧肌肉变紧，防止副乳产生并可以消除两侧多余的脂肪。

7、进行乳房清洁

女性朋友还需要注意乳房的清洁，这也是乳房保健的重要一项。

乳房不仅是女性魅力的来源，同时乳房健康对于女性而言也是尤为重要的。希望小编为大家介绍的这些对大家能有所帮助，要是发现乳房一些异常情况需要及时去医院检查治疗。深圳远东妇儿科医院乳腺科拥有临床经验丰富的乳腺医生，和先进的治疗方法以及检测设备，为乳腺疾病得到更好的预防和治疗提供了可靠的保障，你若出现疑问可以尽早来检查，让自己更加健康美丽!在线咨询远东乳腺医生》》》