深圳远东妇儿医院

乳腺癌可谓是非常常见的乳房疾病，而引发乳腺癌的病因有很多，学会如何预防是关键，那么女性朋友该 如何来保养自己的乳房呢?

预防乳腺癌，乳房保养七大招要学会。

1、少喝酒，减少酒精量的摄入

喝酒对于女性而言要比男性危害大很多，喜欢饮酒的女性会增加乳腺癌的患病率。这种危险性在绝经前的女性中比较多见。酒精会刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，而催乳素又和乳腺癌的发生有关。所以，女性在绝情前后，应当减少酒精的摄入，尽量不要饮酒。

2、少喝咖啡等刺激性饮料

像咖啡、可可、巧克力等这类食物中都含有大量的黄嘌呤，这一物质很容易促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又与乳腺癌的发生有关。女性在绝经前如果过多的摄入这类食物，就会大大增加乳腺癌的病发率。因此，建议女性朋友尤其是中年以上的女性，应当尽量少饮咖啡，少吃巧克力。

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3、拒绝二手烟，也不要主动吸烟

抽烟或者经常接触二手烟的女性，很容易增加乳腺癌的病发率。有抽烟史的女性需要及时的戒烟，可以大大的减少患上癌症的几率。

4、切忌饮食营养过剩

预防乳腺癌，饮食需要多注意，不要吃的太过营养，银弹更多补充维生素和矿物质元素，尤其是维生素A，维生素D以及微生物E。

5、减少脂肪量的摄入

高脂肪饮食，尤其是反式脂肪酸在一定程度上会加大乳腺癌的患病率。但是降低机体脂肪的摄入量，摒弃含有反式脂肪的食物，减少饱和脂肪的摄入量，并且适当的增加脂肪酸鱼油和橄榄油的摄入，可以很好的预防乳腺癌的病发率。

6、防止乳房受到强力的挤压

当乳房感受到外力的挤压时，乳房内部的软组织就容易受到挫伤，很容易引起内部增生。受到外力的挤压，还很容易改变外部形状，出现下垂或者上耸的情况。

避免用力挤压乳房还需要注意调整睡姿，尽量不要长时间的朝着一个方向侧卧，这样不仅容易使双侧的乳房发育不平，还容易挤压到乳房。

7、选择佩戴合适的乳罩

保护好自己的双乳，选择正确合适的乳房，乳罩不可太大或者太小，尽量选择可以覆盖住入房所有外沿的乳罩为主。

最后，呵护乳房健康，预防乳腺癌还需要定期的做好乳房自检以及乳腺体检。为了让更多的女性树立乳房保健意识，中国妇女发展基金会、中华慈善奖、中华粉红丝带关爱基金会发起了“粉红丝带关爱行动——深港女性乳腺防癌公益筛查”活动，深圳远东妇儿科医院为关爱普查的执行单位，495元的乳腺防癌筛查套餐，现免费为女性提供乳腺钼靶以及彩超检查。希望通过这次活动，能让更多的女性朋友们开始重视起自身乳房健康问题，积极治疗乳腺疾病，以降低乳腺癌的发生率和死亡率。