深圳远东妇儿医院

拥有一副傲人的事业线身材，我想是很多女人的梦想之一。乳房，除了承托其自身哺乳的生理功能外，还需要点缀女性形象上的美丽。如何呵护事业线，让许多女性困扰不已。然而，盲目而不科学的方法往往会事倍功半，反倒让自身深陷乳腺疾病的困扰。

胸部是身体老化得较快 的部位之一。英国研究人员指出，女性乳房衰老从35岁起。此时乳房的组织和脂肪开始丧失，乳房的大小和丰满度因此而下降。预防女性胸部老化，应在20岁后越早越好。

什么样的胸部坚挺

1、的胸部是从锁骨中央的凹点到两边乳房的尖端，以及从两边乳房的尖端到肚脐点，距离相同，呈现正三角形。若整三角形变成了等腰三角形，则表示胸部下垂了。

2、正确穿上内衣后，两边肩带的长度从肩膀最高点开始算起应该等长，否则胸部就有一高一低的问题。

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想要傲人罩杯谨记以下三点

一、傲人罩杯养出来

健康的乳房才是美丽的根本。健康的作息习惯，穿戴合适的胸罩，良好的坐姿均会影响胸部的发育和形态。

正常作息

除了人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响身体的新陈代谢与血液循环。作息失常还会导致荷尔蒙混乱，影响胸部健康。

方法：养成良好的作息习惯。什么时候睡觉、什么时候起床，应养成规律并长期坚持。

选择合身的胸罩

要对不适合的罩杯说NO!内衣过紧不仅穿着体验不舒适也会影响双侧腋下淋巴结的排毒功用，让血管阻塞，对于健康和胸形也会造成不良影响。

方法：女性朋友应随时关注自己胸部大小的变化，选择合身的胸罩，在胸部变化时，佩戴合适的胸罩。回到家可松解胸围让胸部放松，并按摩腋下淋巴结。

养成良好的站、坐姿

含胸不仅给人予驼背的印象，还会影响一个人的精气神，而且对胸部的损害最大。含胸会压迫胸部组织的生长，导致胸部下垂。

方法：任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。

二、傲人罩杯练出来

适当做扩胸运动

想要胸部挺翘，可以适度锻炼胸肌。扩胸运动会让胸部脂肪组织通过合理锻炼转化成肌肉，适量的胸肌会使胸部线条会随之变得更挺。

方法：双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5-10次，上上下下的运动，可使胸部肌肉上提。

经常给胸部按摩

通过按摩不仅可以舒缓胸部的紧绷感，而且能使胸部更加丰满，并且靠谱 避免肌肤松弛。沐浴时，在身体能够承受的范围内，可用冷热水交替冲击胸部，利用热涨冷缩的原理刺激胸部促进血液循环，能加强胸部弹性。

方法：可适量用些橄榄油或乳液，双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可预防乳房下垂和外扩。

三、傲人罩杯吃出来

食物也可以吃出自信?没错。多吃一些蛋白质含量高的东西，例如：鱼、肉、鲜奶等食物含丰富的蛋白质，均属健胸佳品。配合胸部按摩，并长期坚持，胸部会越来越坚挺。

乳房自检小贴士：

1、面对镜子，仔细观察乳房的形状、表面的肤色、有无凹陷、乳头有无分泌物等。双臂叉腰，再抬起，重复之前的检查。

2、然后张开五指，用指腹掂掂乳房，检查是否有肿块。并拢除拇指外的其余4指，在乳房上滑动，以划圈的方式或先从内侧滑动到外侧、再从外侧滑动到内侧。如果滑动被卡住，则可能有肿块。

3、仰躺，将一个坐垫垫在一侧胸部的下面，然后移动四指指腹，检查有无肿块

4、把四指放到腋下，检查有无肿块。然后稍稍用力抓乳晕，检查有无溢液。

小编提醒，如果长期有乳房疼痛，自检时能摸到可移动的肿块或发现乳头溢液，那么就需要引起重视。最好做一个乳腺彩超检查，排除乳腺疾病。医生提醒，女性朋友最好每半年至一年做一次乳房体检，呵护天生一对。