深圳远东妇儿医院

随着科技的普及，电脑已经成为我们生活中必不可少的办公用品，很多白领一上班的件事情就是开电脑，甚至有的人下班回到家还在用电脑，深圳远东医院医生提醒广大女性朋友，长期使用电脑容易患上乳腺炎，女性朋友一定要引起警惕。

长期使用电脑需防乳腺炎

1、女性长期坐在电脑前，很容易因长期伏案工作挤压和含胸导致乳腺炎。医生指出，经常伏案工作、使用电脑的女性来说，她们最常见的姿势就是屈身在办公桌、电脑前，长时间保持一个含胸的姿势，这样不但看起来不美，而且时间长了，不但影响乳房的挺拔度，乳房还会感到胀痛、刺痛等。尤其一些伏案工作的女性，由于乳房经常受到桌子边沿的挤压，情况可能更加严重。因为斜着靠或趴在桌上，双乳正好处在挤压的支点上。

2、要保持乳房健康，每日必须做适当的运动。办公室女性要保护好乳房，平时运动也要有意锻炼胸部肌肉，如健美操、跑步、俯卧撑等都能促进胸部肌肉健美。晚上睡觉前的按摩也很重要，方法是先后按顺时针、逆时针方向在乳房周围旋转按摩，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次。最后，还要在吃上做文章，如多吃豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物，特别要补充锌。

3、长期坐办公室的女性白领由于需要长期伏案工作，所以一定要注意保持正确的姿势，上身基本挺直，避免长时间含胸驼背，还要注意在工作之余适当做健美操、跑步等运动，远离乳腺炎的侵袭。

因此医生特别提醒，办公室女性如果要伏案工作或使用电脑，正确的姿势应该是上身基本挺直，胸部离桌沿10厘米，这对解除胸部疲劳、保护乳房的生理活性很有好处。而在工作之余，要时常活动活动上肢，如多做深呼吸、扩胸运动、甩手、活动手腕等。

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