深圳远东妇儿医院

乳腺癌是女性乳腺最常见的恶性肿瘤，发病率仅次于宫颈癌。全每年约有120万妇女发生乳腺癌，有50万妇女死于乳腺癌。在西方国家，其发病率占女性恶性肿瘤的首位。那么，怎样才能在日常生活中靠谱 预防乳腺癌呢?

深圳远东妇儿科医院医生根据多年临床经验为乳腺癌的预防提供以下几点：

1.保持心理平衡 恶劣的情绪是癌细胞的活化剂，而情绪愉悦则是防癌妙方。因此，女性要学会自我调控和驾驭好情绪，理智地对待人际关系、家庭、婚姻等方面出现感情纠纷及情感危机。只有精神舒畅，才有利于心理平衡和生理平衡，筑起阻挡癌魔的防线。

2.应重视过好性生活 正常、和谐、均衡、有规律的性生活，不仅可给自己带来身心的乐趣和愉悦，增进夫妻感情，而且有助于减少乳腺增生症和乳腺癌的发生。

3.控制身体肥胖 对进入青春发育期的女孩，在满足生长发育所需要各种营养素的同时，必须控制好高脂肪、高糖食物的摄入，以免热量过剩而造成肥胖。

4.生活方式合理 每个女子应建立起科学的生活方式，做到起居有常，劳逸结合，睡眠;膳食平衡，饮食有节，少吃动物脂肪、煎炸熏烤及甜食，戒除烟酒，多吃黄绿色蔬菜、瓜果、食用菌、大豆制品;持之以恒地参加运动锻炼和丰富多彩的娱乐活动，以健心身;提倡晚婚和计划生育，结婚不超过28岁，生孩子不宜超过30岁，不鼓励终身不育;做好避孕工作，防止多次流产;生孩子后要母乳喂养。

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