女人的美丽和魅力都少不了乳房的作用,健康的胸部是女人美的标志性特征之一。因此才会有如此多的女人来追求傲人的胸部。但是如何才能让乳房更加的健康,远离疾病威胁呢,尤其是乳腺癌的威胁。下面,小编来介绍预防乳腺癌要从4个方面做起。
1、限制饮酒:
女人应该将自己的酒量限制在一周2-3杯以内,就算身体能够帮助你消耗部分酒精,饮用过量还是会给女性增加患乳癌的风险。大部分医生建议,应减少喝葡萄酒、啤酒和烈性酒的剂量。最近的一项研究显示,饮酒过度的人体内细胞有70%会被很大可能程度地激发成为激素敏感性肿瘤,使之成为乳癌。
2、限制体重:
女性如果过度肥胖,是很容易诱发各种妇科疾病的,所以如果体重超标,建议减肥减重。人们大多都形成不科学的、不健康的“高热量、高脂肪”饮食习惯,结果导致乳癌的发病率大大提高。
3、注重锻炼:
女性朋友千万不要因为懒而放弃锻炼,每周坚持锻炼三次以上,会让自己的身体保持的状态。体育锻炼可以让你的心脏频率保持稳定,每天运动至少持续20分钟左右。长距离散步也是很不错的,但进行更剧烈的运动可以让你流更多的汗,有助于心脏健康,并能减少患癌症的机率。
4、过早过多生育也会患癌
过早或者过多生育都会导致妇科疾病的滋生。不生育或者不生育也会增加女人罹患癌症的风险。所以女人什么年纪该做什么事儿就做什么事儿是很有道理的。
女性保持七个好习惯 乳癌少四成
乳腺癌对女性生命健康的威胁是巨大,很多女性甚至闻癌色变。有研究发现,女性朋友如果改变一下平时生活中的坏习惯,风险就会大大降低。那么有哪些坏习惯需要改掉的呢?
1、远离高脂肪高热量食物,多摄取膳食纤维。
美国研究人员发现,膳食纤维的摄入会减少乳腺癌的发病风险。对成年女性来说,应每天摄入25克膳食纤维。
2、瘦身。
癌症医生说,越瘦的女性得乳腺癌的风险越小,乳癌病人保持适度体重,也有利提高疗效。
3、经常锻炼。
医生说,每天至少锻炼30分钟。活动总比不活动好,活动越多越好。
4、限制饮酒。
饮酒每天不超过1杯。啤酒最多不超过340毫升,葡萄酒控制在142毫升以内。
5、当婚则婚,该生则生。
医生说,过晚婚育会使女性体内激素水平失衡,增加乳腺癌的发病几率。
6、母乳喂养。
美国癌症研究院医生说,有明确证据显示,用母乳喂养大的婴儿,患乳腺癌的几率低。因此,新妈妈要坚持母乳喂养孩子6个月。
7、不滥补雌激素:
近年美国女性不盲目补雌激素后,乳癌发病明显下降。因此,如果没有严重的更年期症状,千万别滥用雌激素。