深圳远东妇儿医院

哥们，别坐太久了

赶紧把椅子推开...  

一、久坐对身体各个部位危害有哪些?

①头部危害：由于肌肉收缩，血液代谢中的酶功能受到抑制，血液变得特别的粘稠，容易导致血栓，甚至中风问题;

②颈部危害：由于血液循环不畅，可能会引起阻塞性睡眠呼吸暂停;

③肺部危害：特别是久坐的白领，一整天都没有足够的运动量，胸腔血液不足，导致人的心、肺功能进一步降低;

④心脏危害：久坐的人更可能引起心血管方面的疾病;

⑤腹部危害：久坐易导致人体肥胖，囤积脂肪在腹部位置，也提高了患结肠癌的风险;

⑥腿部危害：下肢由于血液循环不良，导致静脉曲张;

⑦屁股：久坐真的会屁股“长茧”，也就是臀部长出硬疙瘩，有时还会隐隐作痛的;

⑧食欲不振：久坐，长期缺乏全身运动，会使得肠胃蠕动不足，消化液分泌减少，所以就引起了消化不良的问题。

久坐导致的健康问题真的挺多的，近日还有一份报告宣称：人每坐一个小时(连续性的)就会减少10—22分钟的寿命，而每天如果坐的时间不超过3个小时，那么长期下来就能延续寿命，而且更加的健康。所以办公一族们，特别是天天对着电脑工作的白领们，真不能一直坐着办公了，新的一年，我们绝对久坐，拒绝懒动。

二、针对久坐的办公一族，有哪些建议呢?

其实上班族也挺纠结的，工作压力本来就大，有时候忙得连厕所都不去了，但是面对久坐带给身体的影响，我们应该怎样做?

①把握好站立的时间。有医生表明，人每坐30分钟就要离开自己久坐的位置，不管是扭动一下身体，还是上个厕所，又或者站起来看一些绿色植物也可以，这样既可以消除工作的疲劳，又能促进肢体的血液循环。

②办公椅上放个软坐垫。不要以为这没什么，作用还是挺大的，放个软垫，除了让臀部坐得舒服点(减少椅子对坐骨结节的摩擦，也使身体重量更加均匀分布)，还可以消除久坐带来的腰痛和尾骨痛。

③办公桌下多活动一下。包括伸伸腿、拉拉筋、绷绷脚尖、双腿并举抬一会等都是挺不错的选择，懂得伸展四肢，对预防下肢静脉曲张和脑部血栓最靠谱 果。

④把坏的椅子换了。有些办公室为了省钱，坐椅有坏的都硬要人坐，却不知道这样的坏椅子正是导致坐姿不对的关键，特别是带有滑轮的椅子，如果稳定性不足，就容易使坐着的人身体肌肉处于紧张状态，久而久之损害的则是企业员工的健康。所以，不管如何，一定要要求换张让自己坐得放松的椅子。