深圳远东妇儿医院

冬天坐月子，似乎要比夏天坐月子更辛苦一些，因为冬天天气寒冷，新妈妈不仅要把自己裹得严严实实，宝宝也是里三层外三层，以免感冒着凉。但是，冬天坐月子只要“保暖”就行了吗?是不是不可以开窗通风?当然不是，除了要保暖，家里的环境卫生也是很重要的，空气流通、卫生干净、保持适合的温度和湿度......

冬天坐月子之室内通风

尽管是冬天，室内也要保持空气的新鲜。新妈妈分娩后身体虚弱，需要呼吸新鲜的空气，这样有助于改善身体的情况，通风是一件简单方便的方法。通风可以促进空气流通，增加氧气量，减少室内细菌以及呼出来的二氧化碳。不过要注意的是，通风时应将新妈妈和孩子先换到另一个房间，或者盖好被子、戴好帽子，不要让风直接吹到。一般一次通风20~30分钟即可，每天通风1~2次。

冬天坐月子之保温

冬天坐月子，气候比较寒冷，室内温度要适中，一般在26~28度为宜。温度太低宝宝容易感冒，也不利于产后妈妈的恢复，温度过高也会影响宝宝的健康。如果在南方的冬天家里没有集中供暖，可以使用空调、电暖气来提高室内的温度。

如果开了空调，室内一般会比较干燥。一般湿度在50%~60%为好，太干燥会使鼻黏膜受损、咽部发干;太湿皮肤不能排汗，使人感到气闷不畅，容易产生细菌，侵害人体。月子里新妈妈和宝宝的身体都比较虚弱，抵抗力差，容易受到细菌的侵入，很容易感冒发烧，所以要保持室内卫生清洁以及温度、湿度的平衡。

冬天坐月子之运动

新妈妈产后身体虚弱，失血较多，产后一两个月内还要排恶露。如果长期坐在床上，也不利于产后的恢复，影响血液的循环。新妈妈在分娩的第二天就可以在床上做一些简单的运动了，比如翻身、半坐位和卧式交替休息，在房间内走动，练习产后体操等等，以便尽早恢复健康，同时适当运动可以减少便秘的发生。

冬天坐月子之睡眠

产后妈妈需要充足的睡眠。新妈妈每天应保证10个小时的睡眠，这样才能促进身体的恢复，以及乳汁分泌。如果妈妈母乳喂养而影响休息，要在宝宝睡觉时及时补充睡眠，否则睡眠时间很短不利于产后的恢复。

温馨提示：无论是冬天坐月子还是夏天，室内温度都不易过高或者过低，在28度左右为宜，另外要定时通风，保持室内空气清洁。

坐月子洗头、洗澡也是可以的，洗完及时吹干擦干，避免感冒。产后新妈妈要在家里静养，注意睡眠，不要让自己过于疲劳。但是也不是说整天躺在床上，适当的锻炼对新妈妈的身体恢复也有好处。

远东妇儿科医院月子中心提倡科学坐月子，如果您对坐月子还有任何疑问，可微信咨询远东医生。

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