深圳远东妇儿医院

产后有的新妈妈会因为身材走样、不知道如何照顾孩子从而患上抑郁症。那么当新妈妈陷入这种情绪旋涡，新妈妈及家人应该该如何帮助新妈妈摆脱这类情况呢?

1、改善环境

新妈妈生产完回家后，在家里也要控制亲戚朋友探望人的数量，最好将自己的手机调为震动或关机，给自己创造一个安静舒适的休养环境。

2、寻求帮助

新妈妈要多和家人进行交流，说说心里话。心情不好的时候可以寻求他们帮助喝建议。此时新妈妈的家人们也不能只是沉浸在宝宝到来的喜悦中，也要多关心关注新妈妈的身体及心里变化，多多沟通、多多分享一些育儿方法。

3、自我认可

新妈妈有了宝宝后，在很多方面都会有所变化。准爸爸及其家人给予新妈妈一定的认可，新妈妈自己也要此时进行自我认可，坦然接受这一变化，摆脱负面情绪。新妈妈在生活中可以多做一些自己喜欢的事情，尽量忘掉不开心的事情。

4、换位思考

新妈妈有了宝宝后，家庭的重担会给爸爸造成很大的压力，这不仅是经济上的还有心理上的。这时他们可能会更加努力工作，从而忽略新妈妈，此时妈新妈要理解准爸爸。另外，准爸爸也要考虑到新妈妈的辛苦，主动帮助新妈妈分担一些孩子，例如换尿布、洗澡等，让新妈妈有休息的机会。

5、适当运动

新妈妈在日常生活中可以做一些身体力行的运动，例如慢跑、瑜伽等，这样不仅可以靠谱 转移自己的注意力，还能锻炼自己的身体。

6、找机会睡觉

产后新妈妈为了照顾宝宝，很难睡个安稳觉，因此新妈妈一定要学会创造各类条件，有机会就要让自己睡觉。例如宝宝睡觉的时候，新妈妈可以抓紧时间补个觉。