深圳远东妇儿医院

剖宫产后产妇急需补充营养，产后营养好坏，直接关系到产妇的身体康复及宝宝的健康成长。月子里最重要的是加强饮食营养， 尤其是当消化功能逐渐旺盛的情况下，更要多吃各种富于营养的食物。月子里除多吃些肉、蛋、鱼等食品外，还要多吃一些蔬菜。

剖宫产坐月子的饮食及保健

1、坐月子吃鸡蛋并非越多越好

鸡蛋营养丰富，蛋白质含量高，而且还含有卵磷脂、卵 黄素及多种维生素和矿物质，容易消化，适合产妇食用。但也不是吃得越多就越好，产妇每天不要超过4～6个鸡蛋。

2、坐月子喝红糖不能超过10天

红糖中铁的含量高可以给产妇补血，红糖中含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出，红糖还有生乳、止痛的效果。但是也不要食用过多，一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露。

3、月子里汤必不可少

鸡汤、鱼汤、排骨汤含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质，而且味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，还可促进泌乳。在多喝汤的同时，别忘了要多吃些肉，肉比汤的营养要丰富得多。

4、坐月子不能以小米为主食

小米含量丰富的维生素b1和维生素b2，能够帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。但是医生提醒，小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能以小米为主食，以免缺乏其他营养。

5、莲藕促使乳汁分泌

莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富， 清淡爽口，是祛淤生新的蔬菜，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

温馨提示：月子里补养身体固然很重要，但一定要掌握科学的饮食之道，不然会事与愿违。