深圳远东妇儿医院

新妈妈在生产后，身体很虚弱需要好好调理，因此产后饮食就显得尤为重要，也是最好的选择方式。但是吃的太补容易发胖不利于产后瘦身，吃的太少不利于身体恢复。到底该怎么吃呢?下面，就跟着小编一起来看看吧!

万事万物都讲究循序递进，月子餐进补也是

第一阶段：(产后1-4天)排净恶露、化淤消肿、愈合伤口。

生化汤、姜红茶、红小豆汤、香菇红枣汤、猪肝粥、鸡蛋小米粥、紫米红枣粥、醪糟鸡蛋、木耳红枣粥、红豆花生红枣粥、山药红豆粥。

第二阶段：(产后4-8天)化淤消肿、催生乳汁。

猪脚黄豆汤、金针菇猪蹄煲、薏米莲子鲫鱼汤、草鱼冬瓜汤、泥鳅豆腐汤、各种米粥、草菇鱼片粥、桃仁红枣粥。

第三阶段：(产后8-12天)修复组织、调理脏器、增加乳汁量。

香菇鸽子汤、黑鱼汤、冰糖燕窝、木瓜雪蛤、燕窝鸡粥、海参粥、当归乌鸡粥、鸡肉粥、八宝粥、红薯粥。

第四阶段：(产后12-16天)增加乳汁量，促进体能。

奶汁鲫鱼汤、大枣猪脚汤、乌鸡白凤尾菇汤、木瓜花生大枣汤、阿胶大枣羹、木瓜粥。

第五阶段：(产后16-20天)增强体质、养血补气。

乌鸡当归党参汤、枸杞海参汤、当归乌鸡粥、栗子猪腰粥、猪肝鸡蛋粥、薏米党参粥。

第六阶段：(产后20-24天)滋补元气、补精补血。

当归墨鱼汤、猪肝汤、猪肝笋尖粥、芝麻牛骨髓粥、甲鱼汤、鲫鱼黄芪生姜汤、薏米党参粥。

第七阶段：(产后24-28天)理气补血、健体修身。

蔬菜粥、萝卜羊肉汤、黄豆排骨汤、薏米党参粥、羊肚汤。

第八阶段：(产后28-32天)修身健体、美容养颜。

燕窝鸡粥、冰糖燕窝、木瓜雪蛤、木瓜粥、乌鸡当归党参汤。