深圳远东妇儿医院

新妈妈生产后为了帮助恢复体力和准备哺乳、育儿，应该尽量趁早开始正常饮食，平时多吃一些营养价值较高的食物。下面，就为大家罗列几种食物是新妈妈不可或缺的月子补品哦！

月子期间适合新妈妈吃的食物清单

小米粥

小米粥是新妈妈在月子期间必吃的食物之一，其营养优于精粉和大米。同等重量的小米含有的铁比大米高一倍，维生素B1比大米高1.5-3.5倍，维生素B2比大米高1倍，纤维素含量比大米高2-7倍。

面汤

这是最适宜新妈妈食用的食物，它既可下挂面，又可做薄面片、细面条汤。汤品对新妈妈产后身体的恢复是有很大好处的。同时，有些汤品还有利于乳汁的分泌，如鲤鱼汤、猪蹄汤、豆汤等，也应多吃。

鸡蛋

鸡蛋中所含的蛋白质、铁含量都比较高，而且容易被人体吸收利用，这对于新妈妈身体康复及乳汁的分泌很有好处。

牛奶

牛奶含有丰富的蛋白质和钙、磷及维生素D等物质，它是补充体内钙质的好食物，且容易被人体吸收利用，对新妈妈的健康以及身体恢复、乳汁分泌都有极大的好处。

鱼、肉

鱼和肉是人体动物性蛋白质的主要来源之一，它含有较为丰富的氨基酸，对宝宝身体的发育成长有着非常重要的作用。

大豆及豆制品

大豆及其制品是经济、优质的植物性蛋白质来源。

薯类

薯类含有B族维生素、维生素C较丰富，又是热能之源;绿叶蔬菜含胡萝卜素、C和钙;海草类是钙、碘等矿物质之源。