深圳远东妇儿医院

做月子对于新妈妈来说是非常重要的事情，坐月子是否科学对各位新妈妈的身体恢复有很大的影响。盐对于人体来说是非常重要的，但是作为“坐月子”期间的新妈妈这个特殊群体，要如何吃盐呢，是否像很多人说的那样坐月子需要“忌盐”呢?

坐月子真的要“忌盐”吗?

民间有一种传统的说法，产妇在坐月子乃至哺乳期间吃盐对产妇和宝宝都不好，因此要“忌盐”。但是如果产妇在月子里吃的食物中都不放盐，会导致产妇没有胃口，食欲不振，营养缺乏，甚至影响产妇泌乳。如果单从这个方面来讲，产妇“忌盐”是行不通的。我们暂且先不从这方面考虑，如果从科学饮食的角度考虑，产妇到底该不该“忌盐”呢?

盐对身体有哪些作用呢?

盐是人体必需的一个微量元素，因为钠离子对我们来说是非常重要的，它可以起到一些人体的新陈代谢起到重要的作用。钠摄入了之后也要排出，所以对于钠离子来说，多吃多排，少吃少排，不吃也排的，所以人体是必需要有钠离子的。

坐月子吃盐过多的危害：

产后吃盐多会增加肾脏负担：如果产妇吃盐多，过多地摄入了钠离子，那么就会加重肾脏负担，增加水肿。同时，产妇如果坐月子期间吃的过咸的话，会影响到小孩的肾脏，因为你过咸的话它有些代谢的物质，能达到我们的乳汁里边，宝宝的肾脏功能没有发育完全，所以在宝宝一岁以内都不建议加过多的盐分。吃的过多的话，还会影响宝宝的皮肤，容易起一些皮炎皮疹等等。

坐月子吃盐太少的危害：

如果没有钠离子的话，人就会出现乏力气短没劲这些症状。如果产妇限制钠的摄入，影响了体内电解质的平衡，同时就会影响产妇的食欲，进而影响产妇的泌乳，然后宝宝的身体发育也将受到影响。

吃盐要注意：

产妇每天盐摄入量不宜超过5克

对于新妈妈来说，月子里的饮食自然需要清淡一些，少盐才是健康的选择。

钾盐比钠盐更适合孕产妇

虽然说低盐饮食适合产妇，但是也不必矫枉过正，在产妇的饮食中一点盐也不加。如果产妇在孕期就有严重的水肿，那么就要加以注意，如果感到有必要，比如说如果产妇感觉到食物过淡、味道不佳，可以把自己家里常用的钠盐换成钾盐，因为钾盐的口感比钠盐要相对重一些，这样就会达到效应，既不会丧失食物的口感，又不会使产妇摄入过多的盐分。