深圳远东妇儿医院

众所周知，坐月子是女人一生中体质的时机，月子坐的好体质会越健康，月子若坐不好，日后身体健康状况会越来越差。古往今来中国人都是很讲究坐月子的，许多讲究都是有道理的。

一、坐月子生活上要注意

1.产后坐月子一定要休养6~8周。产后1周，除了吃饭和上厕所外，其它时间要卧床休养。

2.产后要紧绑腹带，可防止内脏下垂。新妈妈准备两三条宽度约为40厘米，长度绕腹部12圈半的白纱布。内脏下垂会导致小腹突出，体形难看。绑腹带还可孕前小腹明显的状况。

3.月子里洗刷牙脸须用烧开过的水放至温热再使用，严禁洗头，因为头皮不能着凉。

4.顺产妈咪前两周洗澡用温酒水擦澡。将烧开的水和米酒各一半，加点盐巴，用毛巾擦身。第三周起可以改淋浴，满月后可泡澡。

5.月子里不能抱小孩，否则可能导致内脏和子宫下垂，喂奶时可侧躺着喂。

6.月子里不能为小孩洗澡，否则可导致腰酸背痛及手脚酸麻。所以，给小孩洗澡的时要交给LG等人。

7.坐月子的居家环境要舒适，阳光太强时要拉上窗帘，保护眼睛。坐月子不能吹风，产后全身毛孔都张开了，吹风易引起头风及关节酸痛。

8.做月子期间不能爬楼梯，产后半年内不能提重物，避免内脏下垂。

9.月子里不要流泪，否则眼睛将提早老化，可能演变为青光眼或白内障。少看书报和电视上网，要让眼睛得到充分的休息。

二、坐月子饮食有讲究

坐月子分三阶段：一排二调三补

远东月子中心主任介绍：产后坐月子饮食按周划分，每周根据需要，吃不同的食品，具体如下：

产后周，主要是把多余的水分、毒素以、恶露等排出来，此阶段新妈咪每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。不能喝水，否则起不到排水的效果，渴了就喝米酒。月子里可以用米酒煮开烧菜。烧菜时不能放盐、酱油，会使水分停留在身体里，也不能放醋，醋会使骨质变软。

产后第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。此阶段吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼;如果是剖宫产，在此基础上，还要再喝一周的生化汤。

产后第三四周，此时该排的已排差不多，此阶段主要吃麻油鸡补身体。只有排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在体内，成为多余的脂肪。 因为前期身体虚弱，中医讲虚不受补，吃了吸收不了，只会加重身体的负担。

温馨提示：以上所有的食物，都要用到大量的米酒(不能用料酒和黄酒代替)，生姜，胡麻油，红糖。 同时，月子里，不要吹风，着凉。要穿有后帮的鞋，不能穿拖鞋，否则落下脚后跟疼的毛病。

说说我自己的经历，生小孩前体重110斤，快生的时候135斤。小孩生下来8斤5两，生完4天时，113斤，出月子时就恢复到110斤。但是这时的体形很松跨，没有肌肉，肚皮松松的。不过我是自己带小孩，偶尔还会去锻炼一下，6个月后，我体重变成98磅，体形也恢复好了，别人都说看不出我生过小孩。没有胯变宽，腰变圆，但肚子上的妊辰纹是消不了。

快生的时候身上腿上已经有了浮肿，但是坐完月子后，浮肿基本上消了。生完，尾椎骨疼，在吃完2周的杜仲粉后，也好了。可能有些人觉得不吃盐太难受，其实只要平时口味清淡，月子期间不吃盐也没什么。为了后半辈子的健康和苗条身材，一个月不吃盐又算什么呢?总比以后天天减肥舒服吧。