深圳远东妇儿医院

做月子对于新妈妈来说是非常重要的事情，坐月子是否科学对新妈妈的身体恢复有很大的影响，盐对于人体来说是非常重要的，但是作为月子这个特殊群体，要如何吃盐呢，是否像很多人说的那样坐月子需要“忌盐”呢?下面，小编来告诉大家吧。

吃盐真的会影响奶水以及孩子吗?

盐里的主要成分是钠，人体内缺钠就会出现呕吐、恶心、食欲不振、容易疲劳等。

新妈妈们月子里出汗多(一喂奶就一身汗)，体内盐分很容易流失，适量补充盐分有助于产后身体恢复。并不是说月子里吃盐就会影响泌乳，新妈妈们可以放心。

很多产妇刚开始前三天她消化系统还是代谢能力差一点，吃的都是稀的流食或半流食，这时候里面少放盐就可以了。

所以，产妇月子期间是可以吃盐的!

坐月子是不能离开盐的，那么到底吃多少盐合适呢?

先来了解一下，坐月子吃盐过多的危害：

产后吃盐多会增加肾脏负担：如果产妇吃盐多，过多地摄入了钠离子，那么就会加重肾脏负担，增加水肿。同时，产妇如果坐月子期间吃的过咸的话，会影响到小孩的肾脏，因为你过咸的话它有些代谢的物质，能达到我们的乳汁里边，宝宝的肾脏功能没有发育完全，所以在宝宝一岁以内都不建议加过多的盐分。吃的过多的话，还会影响宝宝的皮肤，容易起一些皮炎皮疹等等。

所以，建议月子里的新妈妈们要低盐饮食，每天盐摄入量不宜超过5克。

除了吃盐，产后饮食，还需注意几点：

生冷的小心

不易消化，还容易引起腹泻。

海鲜类小心

容易过敏，也可能导致孩子出现过敏。

食物要多样

少食多餐，新鲜的蔬菜水果，肉蛋奶，米面杂粮都要吃。每天光吃鸡蛋和老母鸡的绝对不建议。

不需要进补

产后前几天，先喝些清淡的粥，鱼汤鸡汤等大量泌乳后再适当喝，避免乳腺导管堵塞。

以前没吃过的东西别尝鲜

之前没吃过的东西孕妈妈们不要轻易的在月子里尝试，等到出了月子想要尝鲜再吃也不迟哦~