深圳远东妇儿医院

孕育分娩几乎是每个女性都会经历的过程，生时候的阵痛不必多说。然而，是不是以为生完就不痛了，答案是NO!

新妈妈在产后大多还会经历腹部的疼痛，疼痛感会因个人而异，有的疼痛感较为轻微，有的疼痛感较为剧烈，一般是由于生理原因引起的。

一、产后宫缩疼痛

女人在怀孕期间，腹中胎儿会在妈妈子宫里吸取营养健康成长，子宫为了适应宝宝的成长会逐渐扩大。而孕妈分娩完成后，胎儿娩出，子宫需要恢复到妈妈孕前的大小，这种子宫收缩会伴随着难忍的疼痛。

产后宫缩疼痛是产褥早期因宫缩引起的下腹部阵发性疼痛，产后有亲喂母乳的妈妈们会发现，宝宝的吸吮会加重腹痛，这是由于乳头受到刺激后，引起脑部分泌催产素，促使子宫收缩。因此，亲喂母乳除了让宝宝得到所需的营养与免疫力，其实也加速妈妈产后身体复原与恶露排出。

如果产妇实在是因为宫缩疼得受不了的话，可以采用下面的方法来缓解。

1)按摩小腹

妈妈在产后刚开始几天，家人可以用手掌稍微施力帮助产妇环形按摩，一直到感觉该部位变硬即可，以促进宫腔内残余物质排出。疼痛厉害时，按摩也可使子宫肌肉暂时放松，缓解疼痛。

2)热敷

当产妇子宫收缩疼痛时，热敷能够有所缓解，用毛巾把热水袋包裏住，然后敷在小腹部大约半个小时，一定要注意水温不能过高，避免烫伤皮肤。也可以把粗盐炒热放在腹部，具有暖宫止痛的功效。

3)喝益母草汤

益母草具有活血化瘀的功效，并且能够止痛，有利于恶露排出。产妇喝益母草汤能缓解疼痛感，每天喝两次，大约连服一个星期就能达到效果。

二、产后耻骨疼痛

产前的耻骨疼痛能痛到怀疑人生，产后的耻骨分离会痛到“瘫痪”，孕晚期在孕激素的作用下，孕妇的耻骨联合及双侧骶髂关节内韧带松弛、关节轻度分离，从而使得骨盆出现扩大，以利于宝宝的顺利娩出。

一般情况下，顺产分娩后关节内韧带张力逐渐恢复，会在产后一段时间内自然愈合，正常情况下产后耻骨痛会在1个月内会消失。要是持续超过3个月，或疼痛加剧，就要及时需求医生的帮助。

1)产后尽早活动

虽然产后妈咪需要静养，但不是要求一直躺在床上，产后尽早下地活动，对促进骨盆恢复、缓解耻骨疼痛有一定协助作用。如果产妇身体状态良好，产后24小时左右便可以下床活动，但不要时间过长。

2)加强骨质营养

骨盆的成分是蛋白质、钙质和纤维等。骨质强硬，骨盆就更加稳固不易损伤，所以产妇可以摄入有益于骨质的食物，适当补钙，帮助骨骼强健、快速恢复。

产后的幸福都是孕期克制换来的，孕期做好这些，预防产后耻骨分离痛。

1)孕期控制体重

越来越多的巨大儿是耻骨分离发生率增加的一大原因，通过合理营养饮食，控制体重，可以防止耻骨联合分离。

2)孕期适当锻炼

适当的锻炼能增强肌肉与韧带的张力和耐受力，靠谱 的预防韧带过于松弛。

3)避免过度站立

孕晚期可以左侧卧位，抬高下肢，减少活动，避免过度站立。

三、产后下腹疼痛

另外，产妇在生产后缺少运动、受寒、情绪不佳，容易使血脉凝滞、气血运行不畅，引起淤血停留，致使下腹疼痛坠胀，甚至引起腰酸腹部疼痛。所以产后身体状态良好，尽早下床活动，保持情绪稳定。

产后腹痛是正常的生理现象。如果疼痛时间超过一周，并为连续性腹痛，或伴有恶露量多、色暗红、多血块、有秽臭气味，多属于盆腔有炎症，应及时去医院检查治疗。

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