深圳远东妇儿医院

女性朋友经常要为多事的姨妈担心

姨妈没来，等!等!等!

姨妈来了，痛!痛!痛!

女性经常会和“多事姨妈”打交道，不是提前来，就是推后来，或者不来则以，一来痛的排山倒海，痛不欲生，那么任性姨妈怎么治才不痛?下面小编就给大家介绍几款打败“姨妈痛”的简单小方法，一起来看看。

喝红糖水

红糖属于热性食物，不仅可以补充女性体内流失的血液，而且可以温暖你的身体，靠谱 缓解肚子疼痛的症状。

注意保暖

姨妈来的那几天一定要注意保暖哦，尤其是天气寒冷的时候切记不可受凉，阴雨天气更是要注意。如果姨妈来还带着黑色块状，那就表示你可能不小心受凉了，要注意保暖和调理了。

卧床休息

虽然对于上班族的女性不容易实现，但是还是有些女性可以做的。小编就见过几个，在那几天必须卧床休息的朋友，每次大姨妈来了都是腹痛难忍，需要卧床休息，而且放个热水袋就会明显缓解疼痛哦!

不宜过度劳累

如果没有什么特别重要的事情，尽量不要太劳累，尤其是职业女汉子。因为那几天机体抵抗力和免疫力会下降，过度劳累的话，可能会产生别的问题，甚至会引发腰痛或者腹痛。

寒凉食物不要吃

在经期要注意不要食用一些食物，除了凉水、凉菜等凉的食物之外，还要注意不要吃巧克力，不喝咖啡、茶、可乐等，这些食物会加重疼痛哦。

洗头及时吹干

洗头时，水分会通过头部的毛细血管进入体内，而且洗头后头发不会立即干，这样在不知不觉中就会受凉，不宜缓解疼痛。如果要洗头，尽快用吹风机吹干，并且注意保暖。

以上日常保养相信很多女性都有了解，除了日常保健，中医按摩也能起到一定作用哦!在此中医科医生为您介绍缓解痛经的几个可以按摩的穴位，分别是：

按摩位置：

肾俞：在后腰，与肚脐相平，脊椎旁边1.5寸，左右各一穴;

阿是穴：两侧腰部最痛的部位;

气海：肚脐正下方1.5寸;

关元：肚脐正下方3寸处;

三阴交：内踝尖直上3寸，胫骨后缘处。

腰阳关：以脊椎为纵坐标，髋骨较高点为横坐标就可以找到

在按摩穴位的同时，可以在痛经期配合用热敷法，将1斤左右的粗盐用铁锅炒热，放在布袋里，敷在腹部痛的地方，一天一次。

有痛经的女性平躺在床上，家人站在一旁帮她按摩，按摩时可以采用推法(用手掌根前后推)，也可以用揉法(用手掌根作圆周运动)，不论顺时针倒时针，以达到发热、酸胀感为宜。

什么时间做按摩治疗?

一般多主张在经前5～7天开始治疗，月经来潮后停止，待下次月经来潮前再施手法治疗。按摩的目的是引血下行，因此治疗须在经前当下腹部、腰骶部出现疼痛时操作。如手法得当，可使经期提前1～2天，随着经血排出，疼痛也会随之消失或减轻。

远东中医科医生温馨提示：保健按摩注意事项

一、力度要适中

按摩的基本要求有四个：均匀、柔和、有力、持续，其中柔和是非常重要的，这也是按摩与不柔和、不为人体所适应及所能接受的“外来暴力”的区别所在。因此，只有当按摩手法刚柔相济，才能发挥最大的治疗效果。而一味强调手法的力度，往往会对患者造成损伤，非但起不到治疗作用，反会加重病情。

此外，在疼痛的急性发作期，特别是局部组织红肿明显者，尽量不要接受按摩，否则容易导致急性肌筋膜炎，加重病情，延长疼痛时间。

二、按摩要因病而异

虽然按摩能治疗包括内、外、妇、儿在内的很多疾病，但是也有一些情况是不适合做按摩的。患有急性损伤、局部水肿、局部炎症、开放型损伤(如骨折、破损等)，以及严重的心脏病、高血压、肾功能衰竭等疾病，都不要轻易尝试按摩。

按摩缓解痛经的优点——那就是花钱少，效果好。

但是关键你得找对位置，手法得当!

如果您在家里找不准按摩的部位，手法力度也把握不好，不妨到远东中医科，请医生为您做专业的按摩推拿治疗。

三、患者在治疗中，要注重自我保健

1. 经期要注意保暖，避免淋雨，忌食生冷食品;

2. 情绪稳定，精神愉悦;

3. 膳食合理平衡;

4. 生活规律，劳逸结合，保证睡眠;

5. 适度参加运动锻炼，但忌干重活及剧烈运动。

做到以上几点，有利减少痛经发作。