深圳远东妇儿医院

中老年人应该协调好工作和休息的关系，按时作息，睡眠，每天睡眠时间不少于7小时。适当运动，增强体质，不要长期静坐或卧床休息，特别是从事脑力劳动的人应参加一定的体力劳动，使肌肉血管舒张，有利于恢复大脑的疲劳，防止血压升高，结合自己的年龄、体力，做些慢跑、散步、打太极拳、练气功等运动，均有利于血压平稳和。

高血压患者的护理注意事项

(1)高血压患者服药期间要防止体位性低血压，尤其从卧位变为坐位或站立位时，动作要缓慢，使身体逐渐适应变换体位的要求，避免动作过快引起体位性低血压，导致头晕、缺氧等现象。例如，先从平卧位转到坐位并保持1~2分钟，再由坐位到站立位且保持1~2分钟，然后再行走。

有的医生建议高血压病人做到三个30分钟(早饭后散步30分钟，晚饭后散步30分钟，中午午睡30分钟)和三个30秒钟，即夜间起来做到：醒后30秒钟坐起，坐起30秒钟后再将双脚移到床下，双足踏地再停30秒钟后方可行走)，这很值得老年朋友借鉴。一旦发生体位性低血压，应平卧，取头低脚高位，以促进下肢血液回流。

(2)保持大便通畅，避免大便干燥。因排便用力可使血压升高，所以高血压病人应培养良好的每日定时大便的习惯。

(3)洗澡时，水温不宜过高，以免血压升髙，要注意浴室通风。

(4)注意观察病情变化，若病人出现头痛，头晕、恶心、呕吐、视力模糊、肢体麻木、神志改变、抽搐、昏迷等情况，说明出现高血压危象，应立即送往医院抢救。

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