深圳远东妇儿医院

支气管炎患者要多进行户外活动，呼吸新鲜空气，在身体允许的情況下进行适当的体育锻炼。如练深呼吸、练气功、打太极拳、饭后散步等。下面介绍几种预防性锻炼的方法：

1.冷水锻炼：每天早晚用冷水洗鼻、洗脸一次或将脸、鼻浸水中反复2~3次。此种锻炼方法可鼻粘膜的血液循环，使局部血管扩张，增强抵抗致病微生物的能力;用冷水擦身，擦完后用干毛巾揉皮肤至微红为适;身体情况较好考，可进行冷水浴锻炼，开始时用温水淋浴，适应后逐惭降低水温。以上两种锻炼方法可增强机体的耐寒能力，预防感冒。但年老体弱对冷水不适应者不要勉强进行冷水锻炼。

2.穴位按摩：用擦热的大鱼际肌从印堂穴开始，沿鼻两侧下擦至鼻翼旁的迎香穴。注意用力轻重适度，一般以鼻两侧感到微热，鼻腔通气舒畅为好。用两手中指或食指指腹紧压两侧迎香穴(位于鼻翼两侧)，做左右旋转按摩各15~20次，按压后穴位须有酸胀感，注意要压准穴位。

揉合谷穴(合谷穴位于拇指与食指之间)。用对侧手拇指压住该穴位进行按摩，以有酸胀感为宜。将两手掌搓热，从颔前发际自上而下擦至下颌部，如此反复多次，以脸面部发热、有舒适感为宜。

以上方法如能坚持锻炼，对增强抵抗力，预防感冒能收到很好的效果。

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