深圳远东妇儿医院

说起乳腺癌女性朋友都会感到毛骨悚然，可见乳腺癌对于女性的健康危害还是挺大的，而引发乳腺癌病发的原因有很多，如何预防乳腺癌才是关键。下面就一起来从饮食入手，做好乳腺癌的预防。

常吃这五种食物，可以靠谱 的预防乳腺癌。

抗乳癌的食物之一：大豆

多吃豆类食物，可以很好的减少乳腺癌的发生。有研究发现豆子有非常独特的抗癌作用，除此之外，还有柑橘类的水果，富含有非常丰富的维生素C，可以靠谱 的防止亚硝胺的生成，减少乳腺癌的病发率。

抗乳癌的食物之二：芒果

芒果也能很好的预防乳腺癌的发生，芒果中含有的多酚、丹宁等，可以很好将周期性细胞分裂打破，所以说芒果也是一种非常好的抗癌食物。

抗乳癌食物之四：食用菌类

像银耳、黑木耳、香菇、茯苓等真菌类食物，可以增强人体的免疫能力，增强人体的抵抗力，同时也能起到很好的防癌作用，多吃这类食物，可以起到预防给乳腺癌的作用。

抗乳癌食物之五：猕猴桃

猕猴桃是富含维生素C特别高的水果，相较于苹果、橘子含量会高出好几倍。因此多吃猕猴桃可以很好的起到抗癌防癌的作用，尤其是乳腺癌。

抗乳癌食物之六：绿茶

茶叶中含有氨基酸、碳水化合物、多酚以及维生素，是人体不可或缺的营养物质，也能起到一定的抗癌作用。

除了通过食物来预防乳腺癌，女性朋友还需要懂得呵护乳腺健康。

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6招呵护乳腺健康

1.经常按摩乳房

经常按摩乳房，可以促进乳房的血液循环和淋巴循环，对乳腺起到保护作用，同时也能防止乳房松弛、下垂。

2.控制体重

身材过于肥胖的女性需要注意适当的控制体重，因为肥婆昂也是乳腺癌的诱因之一。乳腺癌的发生和雌激素的水平过高有很大的关系，如果长期摄入的脂肪量过多，就会产生大量的雌激素，从而诱发乳腺癌。

3.戒烟戒酒

抽烟喝酒不良的生活习惯，对于女性的危害还是比较大的，尤其是诱发乳腺癌。因此建议女性朋友应当及时的戒掉烟酒，减少乳腺癌的病发率。

4.加强运动锻炼

平时多进行体育运动，可以靠谱 的促进胸部的血液循环，增强韧带拉力，对于促进胸部的发育和乳房弹性是非常靠谱 的，也可以防止乳房下垂，让胸部变得更加的。而且长期运动还能帮助消耗体内多于的脂肪，降低雌激素的水平，从而可以很好的预防乳腺癌。

5.选择合适的内衣

预防乳腺癌，在选择内衣上，还需要注意选择尺寸大小合适、面料舒适的。这样不仅可以将乳房托起、保护好乳房，还能防止乳房下垂变形，防止影响到血液循环，从而诱发乳腺癌等乳腺疾病。

6.做好定期检查

预防乳腺癌，还需要定期的做好检查，学会自检以及乳腺检查，当发现乳房疾病时，可以及时的采取治疗措施，防止病情恶化，诱发乳腺癌。

最后， 为了让更多的女性树立乳房保健意识，中国妇女发展基金会、中华慈善奖、中华粉红丝带关爱基金会发起了“粉红丝带关爱行动——深港女性乳腺防癌公益筛查”活动，深圳远东妇儿科医院为关爱普查的执行单位，495元的乳腺防癌筛查套餐，现免费为女性提供乳腺钼靶以及彩超检查。希望通过这次活动，能让更多的女性朋友们开始重视起自身乳房健康问题，积极治疗乳腺疾病，以降低乳腺癌的发生率和死亡率。