深圳远东妇儿医院

特别声明：此文由本院体检科护士杨三秀编写，文章请勿抄袭模仿，转载请标明出处。

高血压是持续血压过高的疾病，会引起中风、心脏病、血管瘤、肾衰竭等疾病，在每个家庭中都是很普遍现象，以老年居多。由于高血压是一个需要长期多方面来控制血压，且前期对身体没有导致直接出现的身体状况，往往很多人忽略了。

引起血压升高的因素很多，紧张、运动、肥胖、环境、年龄、熬夜、疾病等等。根据中医介绍，春季受阳气影响最大的是肝脏，肝气旺盛的人春季最容易生气，这种突发的情绪很容易引起气血上冲，导致血压突升，进而引发其他心脑血管疾病。因而春季调压、稳压对于高血压患者来说十分重要。除了遵照医嘱按时吃降压药之外，做好下面几件事就能为呵护血压健康开个好头!

控制体重，坚持锻炼

春季运动有利于人体吐故纳新。如:快走、慢跑、太极、体操等，适度运动对于高血压患者来说可使改善机体代谢，改善血液循环，消除疲劳、抑郁，调节心理;运动时吸入的新鲜空气，可改善心脑的氧气供应，增强大脑对心脏血管收缩舒张功能的调节，防止冠心病和脑中风的发生。勿过量或太强太累，注意劳逸结合，保持足够的睡眠

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平衡膳食多清淡饮食

多吃含维生素，纤维高，高钙、低脂、低盐(每天食盐降低到4-5克)食物。如：

蔬菜类：芹菜、萝卜、冬瓜、菠菜、黄瓜、番茄等

水果类：苹果、橘子、梨、葡萄、西瓜、猕猴桃等

奶制品：脱脂牛奶、酸奶等

虾皮，鱼、海带，少吃动物油，吃植物油

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戒烟限酒多饮茶

吸一支烟后心率每分钟增加5-20次/分。烟叶中含有尼姑丁从而导致血压升高，长期大量吸烟、饮酒还会使血管硬化。对于需要预防高血压的人群来说，可以经常饮用西红花茶，西红花行血活血，能够促进身体血液的循环，提高血液供氧能力，靠谱 调节人体微循环和新陈代谢，对心血管收缩舒张能够有很好的调节能力，同时还能调节人体内分泌系统，提高人体免疫力和抵抗力。

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日常自检血压

有相当一部分高血压患者自己平时不测血压，仅凭感觉来判断。比如今天感觉自己头晕，就估计血压高了;如果没什么感觉，就以为血压正常而自行停。其实很多时候，我们的血压并没有下降，只是没有察觉到而已。不注意定期检测血压，往往会导致病情加重或引起更为严重的并发症。所以，我们平时一定要定期自测血压。每1-2周至少测量一次，将血压控制在正常范围内，老年人血压控制在140-159mmHg为宜。

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温馨提醒：按时就医服完药，血压升高或过低，血压波动大，出现眼花，头晕，恶心呕吐等及时求救120急救中心。