深圳远东妇儿医院

在孕育生命的过程中，孕妈妈身体的各个器官发生了剧烈的变化，子宫由拳头大小，撑到了西瓜大小，内脏多个器官被挤压，身体不断分娩孕激素……

当分娩完成，坐月子期间，产妇要经历身体慢慢恢复的过程。如果身体恢复不好，甚至可能会引发一系列我们常说的“月子病”，带来长期的困扰。那么生完孩子之后，新妈妈可以怎么判断身体的恢复情况呢?关键要看这几个“指标”!

1、子宫收缩情况

生完孩子之后子宫恢复的好坏，除了去医院进行检查之外，可以通过观察子宫体下降情况来有效判断。女人生完孩子之后胎儿生出来，子宫就像泄气的气球一样会收缩，这时你用手摸肚脐附近，就会摸到一个比较硬的球形，这就是我们的子宫体。

在分娩过后，子宫恢复过程中，每天会下降1-2厘米，产后10-14天左右时，基本摸不到时，那么就说明子宫恢复的不错。

2、产后恶露

恶露是指产后残留在新妈妈子宫内的血液、新陈代谢物、坏死的组织和黏液。

产后恶露一般在产后3周(21天)可排干净。

产后恶露干净的时间也可因人而异，有些产妇短至2周(14天)，有些产妇可达平均6周(42天)。

一般产后恶露随着时间的变化颜色也会由红到白的变化，具体过程如下：

1)血性恶露：产后3~4天，色鲜红、含大量血液、量多，有时有小血块。

2)色淡红含多量浆液：持续10天左右，少量血液，但有较多的坏死蜕膜组织。

3)白色恶露：持续3周干净，粘稠，色泽较白，含大量白细胞，坏死组织蜕膜，表皮细胞及细菌等。

正常恶露带有血腥味，但不臭，如果有恶臭味应及时就诊，防止产褥感染。

3、骨盆恢复情况

妊娠期，孕妈身体分泌催产素，导致骨盆关节韧带变得松弛，再加上胎儿的重量也会导致骨盆变宽变形，髋关节会出现移位的情况，导致孕妈变成大屁股，直接会从少女变成大妈。

在生完孩子之后，如果骨盆恢复不好，会出现产后腰背疼痛、骨盆倾斜、长短腿的现象，

新妈妈想要身体恢复好，记得坐月子期间不要跷二郎腿，可以通过凯格尔运动帮助骨盆恢复，但是贵在坚持。

产后注意事项：

顺产的妈妈：

1、保持会阴部位干净卫生。由于顺产妈妈一般都会有侧切伤口，建议妈妈们小便后用温水清洗会阴，大便后应从前向后擦拭，避免玷污伤口，并且清洗伤口(尽量坚持一个月)。

2、会阴伤口剧痛时要联系医护人员，因为可能是阴道中静脉曲张破裂形成血肿，从而引起剧痛，需要立即处理。

3、产后不要立即进补，需要吃软烂的、清淡食物，如果进食过多下奶食物，会使乳房胀痛甚至乳汁淤积导致乳腺炎。

剖宫产的妈妈

1、剖宫产的第一周，最好不要做举物动作，包括将小宝贝从床上抱起(应由他人抱起再交给产妇);也不要有弯腰动作，必须降低高度时可用曲膝方式。

2、剖宫伤口在几周内会有轻微疼痛或偶尔抽痛，这是正常的，通常只要按照医师护士的伤口处理指导，便会日益改善。若觉得疼痛难忍，需注意伤口周围是否有红肿现象，或伤口有没有异常分泌物渗出，此时必须咨询医生。