深圳远东妇儿医院

在国外，女人生完孩子一、两天就可以正常生活，但由于体质的不同，在我国，产妇产后要有一个月的休息期，也就是坐月子。月子坐好了，毫不夸张的说脱胎换骨，不危言耸听的说，坐坏了真可能有种未老先衰的感觉。

关节酸麻，屈伸不畅，手关节抓握无力，这就是所谓的“妈妈手”

产后身体虚弱，一些家务在平时看来很轻松的小事，在月子期间如果不注意的话，就会感到手指发麻、疼痛。麻痛点多发生于从拇指到中指一半的位置。主要是因为过度使用手腕及拇指部位所造成手腕两条肌腱发炎。要防止过多使用拇指，不要用拇指用力做捏、推动作太久。新妈妈月子里注意手部保暖，避免寒冷刺激..

月子里都是鸡蛋鸡蛋鸡蛋

有的老人为了给新妈妈们加强营养，坐月子期间，常以多吃鸡蛋来滋补身体的亏损，甚至让把鸡蛋当成主食来吃。事实上，鸡蛋并不是吃得越多越好。因为产后胃肠道蠕动能力较差，胆汁排出也受影响，鸡蛋如果过量食用，身体不但吸收不了，还会影响胃肠道对其他食物的摄龋如果蛋白质在胃肠道内停留时间较长，还容易引起腹胀、便秘，所以要适量。在整个产褥期间，每天需要蛋白质100克左右，因此，每天吃2个鸡蛋就够了。

月子关乎你的内在健康和外在神态，你自己坐好了吗?

*睡眠

月子里的宝妈很容易成为缺睡妈妈，晚上对宝宝的担心，一次次的夜起，睡眠很难保证，这就需要家人的极度配合，帮忙照顾宝宝，好让自己休息好。

*饮食

饮食月子里的一大重点，原则就几个，均衡饮食、营养丰富、蔬菜水果搭配着，当然也要注意适度，不能过多的食入高脂肪高浓度高糖度的食物，食入太多营养过剩了，后期也不容易减肥哦。

*心情

月子的心情也是月子里的一件重要事，月子里的抑郁症病发率可是相当的高，这时候，开奶不顺利，睡不好，初为人母有些焦虑，还有身体上的疼痛，很多事情集合在一起了，如果这时候家人再不识趣点，那产后抑郁很可能就发生了。心情关乎神态和气色，不是说女人嫁对人会变美，嫁错人会衰老十岁吗?所以说月子里心情很重要。