深圳远东妇儿医院

亚洲的女性尤其是中国的女性，在生产后都需要一段时间来恢复身体，我们常称之为坐月子，坐月子是产妇恢复身体的较佳时期，因此宝妈们在此期间一定要充分休息，并要结合适量活动，不要过度劳累，保持良好的心情。下面，我们具体来说坐月子注意事项。

1、不要碰凉

产妇在月子里一定不要触碰凉水，尽量不要吃冰冷。凉性的食物，最好百日内不要触碰凉水。因为在生产的时，产妇的身体关节与韧带是完全打开的，如果受凉则很容易进入凉气导致受寒。

2、不要过度劳累

产后生产后身体虚弱，需要多躺下休息，并需要进行适量的活动，如果长时间的站立，提重物，则有可能导致内脏下垂，子宫下垂，腰痛等问题。

3、不要生气

产后宝妈身体由于激素下降较快，再加上哺乳和育儿造成的压力，则容易引起产妇情绪波动，情绪不好影响奶水分泌，也影响身体的恢复，所以提醒自己要保持乐观豁达的心情。

4、不要长时间的看电子产品

产后身体虚弱，抵抗力差，如果长时间的看电子产品，则很容易导致眼睛疲劳，视力下降，甚至感染眼疾。

5、不要长时间的保持一个姿势

宝妈如果长时间的站立、坐着或是弯腰，一个姿势抱宝宝等，这都会导致关节肌肉酸痛，形成腰肌劳损、肩周炎、腱鞘炎等。

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