深圳远东妇儿医院

十月怀胎，一朝分娩!很多人都爱讲，说坐月子是女人重生的机会，尤其是孕前体质差的妈妈们，好好坐个月子，能改善体质。

因为经过生产时的用力与出血、体力耗损，处于“血不足，气亦虚”的状态，大约需6～8周的时间才能恢复到怀孕前的生理状态。

这42天的调养正确与否，关系到未来日子的身体健康，如果能抓住生产的机会调整体型，或治疗某些生产之前身体上的症状，按照正确的方法坐月子，好好的补充营养、充分休息，就能带给你往后几十年的健康身体。

底线一、不要频繁哭泣

很多宝妈生完孩子后，一是由于激素水平的变化，特别容易感到委屈难过等负面情绪，常常因为一些生活中的小事哭鼻子。

但是生完宝宝后，妈妈的视网膜还没有恢复成正常样子，这时候如果频繁哭泣的话，眼睛可能就要酸痛个两三天，严重的还可能哭出一个高度近视!

底线二、不要卧床不起

很多老人认为，坐月子就是要多躺在床上休息，能在床上做的事情就都在床上做，比如饭菜送到床边，孩子喂奶躺着喂。其实这种坐月子的方式是错误的。

产后久坐、久卧，会造成血液循环不畅，就很容易在骨盆或下肢静脉形成血栓。而这些血栓一旦崩落，就会随着血液循环到达肺，把肺动脉塞住，引起肺栓塞。所以说产妇生产虽然很辛苦，但也要尽早下床走动。

底线三、不要频繁抱宝宝

有的宝妈从宝宝出生后就舍不得放下，总喜欢抱着宝宝，仿佛宝宝只有抱在手上才有安全感。其实在宝宝不吃奶的时候，妈妈们最好不要经常抱孩子。

一方面，孩子需要足够的时间睡觉，而你一直抱着势必会影响宝宝的睡眠质量;另一方面，抱孩子时间久了，妈妈的手臂就会出现酸疼的现象，也会落下这个毛病——俗称妈妈手。

底线四、不要吃太多鸡蛋

有些地方坐月子吃鸡蛋是风俗。早餐三个鸡蛋冲红糖水，中午鸡蛋汤或是鸡汤，晚餐之前又是三个鸡蛋加红糖泡水，月子的42 天，几乎餐餐不离鸡蛋，有产妇反应最多的一天吃了十二个鸡蛋。

其实鸡蛋进食过量会影响其他食物的摄取，导致滋补不平衡;同时，鸡蛋吃多了还容易形成便秘、脂肪的代谢紊乱等问题。

所以建议产妇天天吃2-3个鸡蛋，最多不要超越4个。

新妈妈们的食物除了吃些鸡蛋、鸡汤等进补食物外，还应包括蔬菜、水果等，要确保营养均衡，同时促进消化，预防产后便秘。

底线五、不能不洗澡、不刷牙

老人流传下来的规矩：“月子里千万不能洗澡、不能洗头，不能刷牙，否则老了一身月子病。”

但是宝妈在产后的第一个礼拜通常恶露都会比较多，所以这就需要宝妈及时的清洗，如果不及时清洗，很容易引起细菌感染而导致妇科炎症。

另外，因为月子期间吃的食物比较多，食物以及残渣在牙缝和口腔内残留的机会也比较多，如果不刷牙，会更容易促进细菌和病菌的生长，引起口腔疾病。但是建议产妇做这些事都用温开水哦!

不可忽视的产后42天检查

在孕期，妈妈的各种器官都受到了不同程度的挤压和损伤。在产后的42天，妈妈体内的各器官都恢复的差不多了，所以这个时候去检查一下妈妈们的恢复情况。

而且刚生下的宝宝在42天也差不多适应了这个环境，如果在检查中发现问题的话也可以采取及时的措施。

所以，产后42天的检查不要忽略了，应该带上宝宝一起去生产的医院做个复查哦!