深圳远东妇儿医院

骨关作炎是四十五岁以上中老年人具有代表性的退行性疾病之一，以膝关节最常见，是引起膝关节疼痛和致残的贯要原因，严重影响病人的正常生活。其他如手部关节、髋关节等都可发生骨关节炎。骨关节炎在发病规律上还有一点特点，那就是女性的发病数要多于男性,且发病年龄要比男性提前。那为什么骨关节炎会更“爱”女性朋友呢?这主要是因为：

原因一、高跟鞋惹的祸

高跟鞋容易引起关节损伤，而很多女性朋友却都喜欢穿它，因为穿高跟鞋能给人增添气质,但它也使膝盖承受了很大的压力，使膝部一直处于紧张状态，可加重膝内翻和膝关节前后向的扭力，而这种扭力的增加将诱发膝关节骨关节炎。

但是对于女性来说.要彻底与髙跟鞋“断交”似乎是不可能的，我们不妨穿一些矮跟的鞋子，研究发现，穿跟高在二至三厘米的鞋，会减少罹患膝关节炎的几率。另外，也可每晚在家用一只深木桶装上掺了醋的热水，浸泡双脚、小腿及膝部，以级解疲劳。

原因二、美丽”冻”出关节炎

许多女性为使内己敁得更加苗条,即使在寒冷的冬天.也常常短裙热裤，不注意膝盖保暖。长期的冷刺激会使膝关节、软骨代谢能力减弱，免疫能力降低，造成对关节、软骨的损害。这也是秋冬季节骨关节炎发病率高的原因所在。

为膝关节防寒保暖是预防关节炎的重要措施，因此，应根据气温的变化,及时更换服装，尽量不要在寒冷和阴雨天穿短裙。已经患有关节炎的人应穿上厚实的连裤袜和毛绒裙，且要达到能护住膝关节的长度。

原因三、雌激素水平降低所致

女性在更年期之后，卵巢功能减退、内分泌紊乱、雌激索水平下降，此时，女性缺钙较为严重，容易引发伢质疏松或膝关节、软组织蜕变。因此，女性朋友在年过三十之后，就应该注意补钙。比如每天早晚喝豆浆、牛奶，这些方法只适用于日常保健，如果膝关节已有些不适症状，还应该加服钙片。

服用钙片只能补充血钙，不能补充骨钙，所以还应经常进行运动，即通过肌肉、关节的运动，促进钙在体内的吸收，比如选择散步、慢跑、骑自行车和游泳等非负重运动，特别是游泳对脊椎和关节都有好处。

已有膝关节疼痛的人，应避免过多的下蹲运动或负重、跳跃、登高，以免加重关节劳损。另外，在早上或黄昏前晒太阳也有利于钙的吸收，阳光的照射会使体内分泌出一种类似于VD3的物质,促使体内的血钙转换为骨钙。

原因四、家务劳动也能损伤膝关节

买菜负重、提水以及久蹲着洗衣、择菜，都对膝关节不利。如果每天买的菜太多太重，带个小拖车。洗衣、择菜站者或高背椅坐者。另外，减肥也是个好办法，可以使骨性关节炎的发病危险降低。

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