深圳远东妇儿医院

每一个产妇，在产后需要面临的一个问题，那就是盆底松弛，经过生产之后，都会出现不同程度的盆底损伤现象，盆底肌肉松弛怎么办，我们一起来了解下。

盆底的作用

女性的盆底肌犹如一张“吊网”,紧紧吊住尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等器官,固定其正常位置,并具有多项生理功能:控制排尿、排便,维持阴道的紧缩度等。一旦盆底肌肉及神经遭到损伤,会给女性带来一系列的烦恼,比如阴道松弛、夫妻生活欠佳、小腹坠胀感及便秘、尿频、漏尿等,严重影响女性的生活质量。

剖腹产会出现盆底松弛吗?

现在很多人有一个疑问就是顺产和剖腹产到底哪个更需要进行产后盆底康复?

不管是剖腹产还是顺产，怀孕的过程对女性的盆底本身就是一种损伤，只是多少和程度上存在差异而已。正常体位时，人体正常的弯曲使腹腔压力和盆腔脏器的重力轴指向骶骨，而妊娠时，腰部向前突出，腹部向前鼓起，向下突出，使重力轴线向前移，而使腹腔压力和盆腔脏器的重力指向盆底肌肉，加上子宫重量日益增加，使盆底肌肉处在持续受压中，使得盆底肌纤维变形，肌张力减退。所以认为只要选择剖腹产就能避免损伤盆底肌肉，因而不用做相关康复训练的观点是不正确的。

除了怀孕、分娩等原因外，长期便秘、提过重物品、肥胖、长期咳嗽、雌性激素水平改变、年龄增大、大运动量锻炼等都会一定程度上损伤盆底肌肉。

盆底肌肉松弛怎么办?

1、自我调整的康复训练，是一种自我有意识的进行的盆底肌肉训练，也就是我们常说的盆底操，换句话说就是缩肛运动。具体的操作时全身放松，在吸气时，收缩肛门肌肉保持这种状态约5秒钟，慢慢呼气，同时逐渐放松肛周肌肉，如此反复。每天3~5次，每次10分钟即可。

2、到医院通过医生的帮助进行系统的盆底康复训练。其中又包括主动收缩和被动收缩。主动收缩训练是指通过放置进阴道的肌电探头，辅助病人进行监控，自主进行肌肉收缩练习。被动收缩训练通常是指利用低频电刺激，使得盆底肌肉进行有节律的收缩和放松，得到被动锻炼。

不管是因为什么样的原因，导致的盆底肌肉松弛，都会给女生带来伤害，所以不可忽视，要及时去医院进行检查，根据个人情况的不同，听从医生的指导，积极配合治疗，远离盆底肌松弛带来的伤害，恢复到健康状态，美美的生活呀。如有需求，欢迎来远东妇儿科医院盆底科进行咨询治疗。