深圳远东妇儿医院

我们的骨盆底是一组肌肉，组织和韧带，支持和保持盆腔器官，包括子宫，阴道，肠和膀胱。数据显示有大多数女性产后都会发生盆底功能障碍，如果不及时进行康复，会给生活带来很多问题，那么，盆底肌康复有必要做吗?

盆底肌在分娩期间和分娩后发生了什么?

在怀孕和分娩期间，盆底肌肉的拉伸和削弱是完全正常的。这只是身体适应的一种方式，并允许婴儿产出。因此，女性可能会经历几个问题，由于盆底削弱或损坏，包括压力尿失禁和盆腔脱垂。

所以产后妈妈及时进行盆底康复训练或治疗是很有必要的，进行康复治疗后约60%以上的妈妈产后盆底肌肉神经功能可自然恢复。

产后盆底肌肉康复较佳时间

分娩后42天应常规做一次盆底功能检查，如果出现了盆底肌肉松弛、阴道壁膨出、压力性尿失禁等盆底功能障碍的问题要及时进行检查和康复治疗。

产后3个月内是进行盆底康复的较佳时机，否则随着年龄增大不但增加治疗难度，而且子宫脱垂、尿失禁、性功能障碍等盆底功能障碍的发生率会越来越高，越来越严重。

如何进行盆底修复运动?

1、呼吸运动。去枕平卧，双手放在腹部，吸气时腹部肌肉尽量收缩，呼气时尽量放松。

2、提肛运动。做收缩阴道肛门的动作，明显感觉会阴部肌肉向头侧收缩，之后尽量放松为一组。

3、臀部运动。吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩，呼气时放松。

4、抬头运动。吸气时下巴尽量上抬，呼气时下巴尽量向胸部靠拢。

5、腿部运动。吸气时一脚底平贴床面曲腿，脚后跟尽量靠近臀部，呼气时缓缓将腿伸直。然后换腿，动作同前。

对一些女生来说，如果症状不易改善，可能需要采取进一步行动，如采取物理疗法疗法甚至手术。具体根据个人情况不同而谨遵医嘱哦。

盆底肌康复有必要做吗?答应是肯定的，姑娘们要爱护好自己的身体，及时进行盆底肌肉康复锻炼，避免对身体带来更多的伤害。