深圳远东妇儿医院

乳房的健康何其重要，相信每位女性朋友都有所认识，而导致乳腺癌病发的原因有很多，但不论是何种原因导致的，和没有及时的发现乳腺肿块等异常情况有非常大的关系。呵护乳房健康，就需要学会定期的进行乳房自检以及乳腺检查有很大的关系。

女性要学会经常定期的进行乳房自检，学会自摸乳房，及时的发现乳房可能存在的一些异常情况，好采取相应的治疗措施。

建议女性朋友每月在月经结束后都进行一次乳房自检，具体自检的方法如下：

一、先按摩乳头

1、用手托住乳房，然后轻柔乳晕

用一只手从乳房下面拖住并顺势向腋窝方向轻轻地揉捏乳房，用另一手轻轻地挤压住。

2、夹起乳头，然后顺势外拉

用食指和中指贴紧胸部然后夹起乳头，并顺势轻轻的向外拉，但注意不要过重，否则会很痛。

3、夹起乳头，然后呈现圆弧旋转

同样用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，然后轻轻挤压手指，稍稍并紧，形成圆弧形旋转。

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二、按压乳房

1、按住腋下，轻轻向上推

用一只手按住腋下部位，另一手拖住一侧的乳房并轻轻地向上推。

2、贴紧乳房，按摩打圈

用两只手贴紧乳房四周，然后由内而外的打圈按摩。

3、手放在胸骨打圈按摩

用一只手放在胸骨位置，向腋窝方向打圈按摩。另一手托住乳房，然后从上而下轻轻敲打乳房，注意不要太重。

乳房保养常识

1、正确的穿戴胸罩：穿着的胸罩不可太松或者太紧，如果胸罩过大的话，就起不到很好的支撑作用和保护作用，而太小的话，又会挤压到乳房，从而影响到乳房的发育。乳罩的大小需要根据自己的胸围来选定，建议在购买之前先测量一下或者比划一下，试试大小是否合身。

2、清洁按摩乳房：在洗澡的时候，可以先用温水，冲洗一下，促进血液循环，然后在打上沐浴液按摩两下，不仅可以清洁乳房，还能起到增强乳房的柔韧性，防止下垂。

3、适当运动：有驼背习惯或者坐姿不好的女性，很容易影响到乳房的正常发育。建议适当的运动一下，可以做一些扩胸运动、俯卧撑运动。

想要拥有健康的乳房，女性朋友就需要养成定期自检和乳腺常规检查的习惯，便于及时的发现异常问题，及时的采取靠谱 的治疗措施。

最后， 为了让更多的女性树立乳房保健意识，中国妇女发展基金会、中华慈善奖、中华粉红丝带关爱基金会发起了“粉红丝带关爱行动——深港女性乳腺防癌公益筛查”活动，深圳远东妇儿科医院为关爱普查的执行单位，495元的乳腺防癌筛查套餐，现免费为女性提供乳腺钼靶以及彩超检查。希望通过这次活动，能让更多的女性朋友们开始重视起自身乳房健康问题，积极治疗乳腺疾病，以降低乳腺癌的发生率和死亡率。