深圳远东妇儿医院

乳腺增生是乳腺疾病中一种常见病，到乳腺科检查的患者中有90%以上都是因为乳腺增生的原因。可见乳腺增生也是比较高发病率的，女人们一定要保护好胸部。那么乳腺增生能预防吗?有哪些靠谱 的预防方法呢?跟着小编一起来看看吧。

1、保持愉快心情：坏情绪能阻挠排卵，孕激素分泌也会减少，乳腺因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，所以保持愉快的心情对预防乳腺增生非常靠谱 。心情好，卵巢才能正常排卵，才能让已增生的乳腺在孕激素的照料下逐渐复原。

2、睡觉规律：有规律的休息时间不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。

3、和谐的性生活：性生活能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。当然，性爱也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素只能乖乖丰胸，没有机会使乳腺增生。另外，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

4、妊娠、哺乳：女性妊娠、哺乳是打击乳腺增生的方法，孕激素分泌充足，能靠谱 保护、修复乳腺，而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。

5、调理月经：研究发现月经周期紊乱的女性更易患乳腺增生，因此调理好内分泌，使月经正常，也能预防和治疗乳腺增生。

6、低脂高纤饮食：多吃低脂高纤的食物，如全麦食品、豆类和新鲜蔬菜水果等，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。

7、补充维生素、矿物质：人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。

通过以上的介绍，相信大家都了解了如何预防乳腺增生，希望大家都能遵循以上原则，拥有健康的好身体!